这个月准备就跑有氧，突破月跑量300
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半马突破120训练第16次 这也可能是我最后一次发半马的视频以后开始练5000了 先争取10月份的运动会有参赛资格 大概是18分的样子
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半马突破120训练第7次 空腹有氧 12千米长距离慢跑
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半马突破120训练第12次 今天纯瞎练 太累了，一点都跑不动
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半马突破120训练第十一次 没完成 32分钟 454配速
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6个月突破半马120训练第五次 跑间歇 遗憾失败
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6个月半马突破120 训练第9次 今天恢复训练
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半程马拉松突破120训练第十三次 今天8.34km的有氧跑 睡了一觉，今天状态好多了
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6个月半马突破120训练第三次 今天恢复训练
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（炒冷饭）索康尼菁华14 300km使用体验报告
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汗水打湿碳板鞋我终于知道咋回事了
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还跑量 还20km 还差48km
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7月的最后一天 11公里跑
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半马突破120训练第十次 今天长距离训练 520配速 18km
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半马突破120训练第14次 今天空腹晨跑一个小时20分
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争取校运动会参赛资格 今天五月最后一天 超高强度间歇335×1000
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长阳半程马拉松 这是我第一次参加马拉松 跑的很干爽 这还只是一个普通规模的赛事 胆小鬼的我已经不敢想象六大满贯赛事的豪华程度
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8月第4次跑步 步频最快的一次
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8月第2次跑步 5分配都跑不下来了现在
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（捡垃圾）佳明fenix3 真正的最强百元运动手表？！！
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争取校运动会参赛资格 今天六一儿童节。21公里长距离有氧跑
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跑步
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六个月突破半马120训练第二次 今天冲刺训练
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6个月突破半马120训练第八次 再次突破3千米Pb 差4秒跑进11分钟
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恢复训练中，今天R跑6组
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8月份第1次跑步恢复训练 4.8千米528的配速。
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半马突破120训练第十五次 今天E4+T4+T4 直接跑裂开
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6个月半马突破120 训练第一次 之前最快一次142
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11 23 被拉爆的原声视频
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12月12号 800米6组 间歇跑
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1000m跑
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1.7km平均配速348 已经是极限了
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争取校运动会参赛资格 今天4分配5km 5分配5km
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二阳之后，跑步的uu们是怎么办的呀，感觉完全废了现在
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8月第一次长距离跑 15km平均配速510
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跑步跑步
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争取校运动会参赛资格训练第二次 5km瞎跑跑
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夜跑 蛙声一片
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公路车换胎教程--教你省30元
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我的骑行全记录，快出来溜达吧，跟团，又是被拉爆了一天
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2024男子马拉松百强名单