半马突破120训练第十一次 没完成 32分钟 454配速
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半马突破120训练第14次 今天空腹晨跑一个小时20分
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半马突破120训练第12次 今天纯瞎练 太累了，一点都跑不动
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6个月突破半马120训练第八次 再次突破3千米Pb 差4秒跑进11分钟
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6个月半马突破120 训练第一次 之前最快一次142
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半马突破120训练第十次 今天长距离训练 520配速 18km
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6个月半马突破120 训练第9次 今天恢复训练
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6个月半马突破120训练第三次 今天恢复训练
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半马突破120训练第十五次 今天E4+T4+T4 直接跑裂开
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六个月突破半马120训练第二次 今天冲刺训练
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6个月突破半马120训练第五次 跑间歇 遗憾失败
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6个月突破半马1200训练第4次 诚信420配速 5公里 今天是团练
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半马突破120训练第7次 空腹有氧 12千米长距离慢跑
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半马突破120训练第16次 这也可能是我最后一次发半马的视频以后开始练5000了 先争取10月份的运动会有参赛资格 大概是18分的样子
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争取校运动会参赛资格训练第二次 5km瞎跑跑
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半程马拉松突破120训练第十三次 今天8.34km的有氧跑 睡了一觉，今天状态好多了
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还跑量 还20km 还差48km
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今天不想跑 所以去跑步 汗水流的多了 就分不清是汗水还是泪水了
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争取校运动会参赛资格 今天4分配5km 5分配5km
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争取校运动会参赛资格 训练第一次 今天恢复训练
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1000m跑
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这个月准备就跑有氧，突破月跑量300
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8月份第1次跑步恢复训练 4.8千米528的配速。
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6个月时间 我要成为中长跑圣体
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12月15号10千米配速跑，可惜没达成目标
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下次不骑车了 还是跑步吧
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8月第3次跑步 640的配速
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天气冷了 跑步
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7月的最后一天 11公里跑
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汗水打湿碳板鞋我终于知道咋回事了
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跑鞋金字塔，你被骗了多久？
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争取校运动会参赛资格 今天五月最后一天 超高强度间歇335×1000
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跑步跑步
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run 绕着高中学校跑
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爬坡训练
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12月8日 12km有氧轻松跑
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跑了6组800
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中乔跑鞋省钱合集，看这一条视频就够了
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跑了20年，跑不过全红婵
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11 23 被拉爆的原声视频
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日常训练 前两天被妹妹肘击了 大腿还有点痛