日常锻炼之随便练个肩
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日常锻炼之肩背
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日常锻炼-举腿、直腿下斜卷腹之21响炮挑战。（进阶）
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重回八块腹肌之恢复性训练
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日常锻炼之捣蛋鬼来啦来啦他来啦
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日常锻炼：练胸顺便带一下背
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Bring Sally Up第四次挑战
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日常锻炼之练个上胸+腹部
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日常锻炼：加班下班后抽空练个肩
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日常锻炼：俯卧撑+卧推，完了手臂酸，有点不举，就是举了没力
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日常锻炼：跑步+下背
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日常锻炼之加班后跟克里斯后练个渣渣胸
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日常锻炼-综训。
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日常锻炼之啊才比上次多一个
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日常锻炼之捣蛋鬼
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日常锻炼：加班完练个腿，适度锻炼
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日常锻炼：虐腹，腿带肩（不要有身材焦虑啊，块块和线条都是找角度光线的）
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日常锻炼：又差点受伤了！还是要量力而行。
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日常锻炼-胸腹
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日常锻炼：瞎练个**背，背真的太丑了，丑爆了！
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Bring Sally Up第三次挑战
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日常锻炼之大清早练胸
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日常锻炼：跑步加无停歇运动
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日常锻炼：今天练腿练到位了吧，明天可能要扶着下楼梯
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日常锻炼-跟克里斯练肩胸，才一组
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日常锻炼：恢复性锻炼【2】
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日常锻炼-俯卧撑100挑战
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日常锻炼：跑步+波比跳
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日常锻炼之虽然三头很酸但是新买的卧推凳要用起来
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日常锻炼：肩+HIIT，好久没有练HIIT了，才做两组
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日常锻炼：枯燥无味的弹力带练肩练胸
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日常锻炼：跑步+间歇性锻炼。原声，l叫的一一啊啊。
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日常锻炼：练胸，练完感觉有点变大，但是看以前照片又感觉没有变大T，T
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日常锻炼：深蹲
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日常锻炼：人在家中躺，腹肌身上留
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日常锻炼：起床后要吃，不要空腹锻炼，会很虚…
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日常锻炼：全身延迟性酸痛，就坚持练了两组
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日常锻炼：恢复性锻炼【3】上点重量
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日常锻炼：论加班狗的身材保持…
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日常锻炼：早上不宜过度锻炼，不然上班摸鱼都没精力
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日常锻炼：练肩又练背。