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男女适用 45分钟无跳跃 全身燃脂运动🔥 (不跳跃、不伤膝、爆汗有效) / 45 MINS NO JUMPING FULL BODY WORKOUT
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▶ 更多关于游书庭 抖音: https://v.douyin.com/i2CKa31Y/ Instagram: https://ppt.cc/f9Juvx 今天跟大家分享的是45分钟无跳跃全身训练 此训练影片不含跳跃动作、不伤膝盖。 很适合运动新手、大体重,在家里很好的锻炼到全身上下! 切记深蹲相关的动作都是核心稳定的条件下, 用臀启动膝盖辅助完成深蹲,而不是用「用膝盖蹲下去」喔! HIIT高强度间歇运动为脂肪杀手能消耗许多卡路里🔥 是很有助于减脂瘦身的训练,能消耗的热量比传统的有氧运动更多。 训练菜单: 🔺时长:45分钟 🔺无负重器材 🔺45秒训练搭配15秒休息 🔺程度:初-中阶 注意事项: 1. 请在影片运动开始之前做好充足暖身。 2. 如若对于动作不熟悉,请在有专业人员的监督下进行训练唷。
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