引体突破怎么练，十个以下就好好练基础，练耐力，15个以上就可以负重训练了，负重到只能做5到8个就差不多，6到8组就行，能让你更快获得肌肉力量，注重恢复才是王道
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活肌肉和死肌肉的比拼#压迫感拉满
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果然46kg还是太勉强了#享受训练#暴力美学
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练背最后一个动作 100个引体10个十组
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还得练
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蒋劲夫引体向上80kg你可以吗，你们平时负重多少引体向上？#蒋劲夫 #引体向上 #自然健身
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负重20kg引体练背
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练了3个月，引体向上目前能做14个，请大佬们指导下动作。
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背部只宽不厚
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