【送髋跑】
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建议大家多练核心，核心力量强了，跑姿更丝滑，跑得更省力，提速更轻松，以我露出来的四块腹肌为证😀
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马拉松跑姿（送髋跑）
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生娃前动力足，续航不行，生娃后续航可以，动力不够！跑姿还有很多需要改进，你更喜欢前者还是后者？#哪吒滚滚儿 #跑步 #跑姿
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总有人分不清我和晓芳姐姐，看跑姿，总能区分出来了吧？！
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首马251第七名
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改跑姿前vs改跑姿后
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产后恢复第28天
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第二次来南通马拉松，跑了第二名，今天全程直播下来了，感谢直播间1万多个小伙伴的加油和鼓励，接下来抓抓会好好沉淀，继续加油的！
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跑步一直对于我而言都是快乐的，只有跑不了步的时候才会觉得痛苦，有同款跑友吗？
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送髋与与送髋的区别
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马拉松哪吒比赛视频
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首马状况百出
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第一次和安静大美女一起登上领奖台，没想到是在海拔2200米的高原大理，太开心啦！安静和抓抓今天都超级棒棒的！#马拉松
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跑步以来第一次跑12个800米，前天才跑了35km大课，昨天慢跑调整。今天跑完6km节奏，再来12个800米，跑的时候痛不欲生，跑完又逍遥快活！
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2年前马拉松婚礼的路线，今天终点有个马拉松宝宝等我，被嫌弃了😂
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人生的第三场全马，也是第一次和这么多专业队选手同场竞技，PB了4分多钟，收获了大大的信心，接下来继续努力！#马拉松 #衡水湖马拉松
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跑步以来第一次跑20个400米，跑完6km有氧再来20个400米，真的太刺激了，玩的就是心跳！菜是菜了点儿，毕竟第一次跑，慢慢来吧！
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新造型第一名
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从早晨5点半等雨停等到下午3点半，今天这个步不跑掉，饭都吃不下！跑步以来第一次尝试一周三个强度，最后一个强度跑完了，平均配速又比上周快了1秒，继续加油叭！
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#丽水马拉松 对于我来说有着特殊意义的一场比赛，我和雷神因丽马相识，我的马拉松梦也始于丽马。相爱的5个年头，跑马的第3个年头，未来还很长，我们慢慢跑……
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你得控制身体，而不是身体控制你#中长跑 #跑步 #马拉松训练
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一个人的大课没完成，中午大意吃了半盘毛豆，十公里后肚子胀气绞痛，顶不住，大后天补30km！
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#武汉马拉松 人生的第二场全马，其实跑前一点底都没有，就准备了个把月，怕伤没好透又遇上生理期，总的来说，今天还是棒棒哒，继续加油！#哪吒滚滚儿#传递奔跑的力量
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半马83分钟完赛
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在海拔2400m的丽江，我只能跑个4分配，看起来跑得真慢！
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33度一个人跑30km，出发高原前最后一次大课，汉马回来后没跑过30km。放弃那么容易，问问自己为什么要坚持！说好的今天补30，哭着也要把它跑完！
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一个月不PB就不来看我了，有这样的人？自从上次南通马拉松被拉爆后，就特别看不起我，等着瞧吧！#哪吒滚滚儿 #跑步打卡 #跑步
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2019年开始跑马拉松，独自训练，2年达到半马78分，首马251水平。生娃耽误两年，如今我回来了，下半年全马目标破240，我相信，我一定可以的！
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酷的像风，野的像狗，不招人喜欢，倒也自由！#哪吒滚滚儿#传递奔跑的力量
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产后五个多月，恢复跑第23天，第一次跑间歇，所有的恐惧，不甘，都在这里得到“释放”，跑完一身轻，感觉太爽了，虽然不是很快，但我相信肯定会越来越好的，继续加油吧！
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高原训练1个月，本月跑量870公里，创跑步以来最高跑量；今天有幸领跑两个全马230以内的男孩子跑节奏，我这跑起步来Sha气越来越大，怎么肥四？
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高原训练最后一堂大课，45km的超长距离，全马跑了2小时54分，到平原全马能跑多少？第一次上高原训练，没有概念，在线求解😀
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马拉松哪吒，传递奔跑的力量！#哪吒滚滚儿 #传递奔跑的力量
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#丽水马拉松 上周全马，这周背靠背，半马国内第一，到现在还不知道奖金有几块#马拉松 #哪吒滚滚儿 #传递奔跑的力量
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第二次来南通马拉松，跑了第二名，今天全程直播下来了，感谢直播间1万多个小伙伴的加油和鼓励，接下来抓抓会好好沉淀，继续加油的！
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今天是努力又搞笑的一天，从来没有这么离谱过！！！#马拉松 #哪吒滚滚儿 #传递奔跑的力量 #比赛现场
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跑马拉松以来第一次跑35km平均配速4分06，接近我首马2小时51分的平均配速，前三十公里跑得很舒服，状态棒棒哒，今天的表现也棒棒哒，必须给自己打10分，满分！
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马拉松哪吒
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总结经验，弥补不足，回去多练，下次加油！#马拉松 #比赛现场
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夏训第五天，“喜提”跟腱Y大礼包，莫非是要进阶升级了？#跑步 #日常训练 #马拉松训练