京东 11.11 红包
跑步以来第一次跑12个800米，前天才跑了35km大课，昨天慢跑调整。今天跑完6km节奏，再来12个800米，跑的时候痛不欲生，跑完又逍遥快活！
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跑马拉松以来第一次跑35km平均配速4分06，接近我首马2小时51分的平均配速，前三十公里跑得很舒服，状态棒棒哒，今天的表现也棒棒哒，必须给自己打10分，满分！
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很多小伙伴好奇——我每天20km怎么恢复得过来？不会累么？答案在这儿！
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首马251第七名
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马拉松跑姿（送髋跑）
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跑步以来第一次跑20个400米，跑完6km有氧再来20个400米，真的太刺激了，玩的就是心跳！菜是菜了点儿，毕竟第一次跑，慢慢来吧！
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训练完跑个400米刺激一下，原相机一镜到底，一起来感受一下跑步原声吧~
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产后恢复第28天
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少年从不缺从头再来的勇气！今天这个配速我能跑15km，我相信，不久之后，我一定可以干到30km以上，破240指日可待！
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产后五个多月，恢复跑第23天，第一次跑间歇，所有的恐惧，不甘，都在这里得到“释放”，跑完一身轻，感觉太爽了，虽然不是很快，但我相信肯定会越来越好的，继续加油吧！
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33度一个人跑30km，出发高原前最后一次大课，汉马回来后没跑过30km。放弃那么容易，问问自己为什么要坚持！说好的今天补30，哭着也要把它跑完！
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第一次自己记录训练，慢跑还能记录一下，之后跑快了不知道还拍不拍得动，反正这个地方，刚来几天，想跑快都跑不动，只能慢慢来！
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一个人的大课没完成，中午大意吃了半盘毛豆，十公里后肚子胀气绞痛，顶不住，大后天补30km！
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从早晨5点半等雨停等到下午3点半，今天这个步不跑掉，饭都吃不下！跑步以来第一次尝试一周三个强度，最后一个强度跑完了，平均配速又比上周快了1秒，继续加油叭！
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真正喜欢跑步的人应该不会听音乐跑吧？应该是沉浸在跑步中，去体会，去感受每种配速的节奏，心跳，呼吸，每次进步一点点的那种感觉真的太快乐啦！
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上丽江第14天，生理期第5天，跑了28km大课。没休息好，心率顶不上去，腿软无力难受。慢慢来吧，每天进步一点点。
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今日吃下的辣堡，来日必定加倍奉还！
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在海拔2400m的丽江，我只能跑个4分配，看起来跑得真慢！
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建议大家多练核心，核心力量强了，跑姿更丝滑，跑得更省力，提速更轻松，以我露出来的四块腹肌为证😀
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高原训练1个月，本月跑量870公里，创跑步以来最高跑量；今天有幸领跑两个全马230以内的男孩子跑节奏，我这跑起步来Sha气越来越大，怎么肥四？
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去年桐庐马拉松前跑个6km350配速要死要活，没想到就这训练水准半马还能破120；骨折也有得有失吧，感觉核心强了许多，今天最后6公里跑得没那么难受啦。
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第一次“离家出走”2300多公里，来海拔2400米的高原训练，这一次，我只想为自己的梦想全力以赴！我想看看这小小的身躯究竟会有多大的能量！
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首马状况百出
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生娃前动力足，续航不行，生娃后续航可以，动力不够！跑姿还有很多需要改进，你更喜欢前者还是后者？#哪吒滚滚儿 #跑步 #跑姿
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2年前马拉松婚礼的路线，今天终点有个马拉松宝宝等我，被嫌弃了😂
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又是被自己拉爆的一天，得稳住，先把这个量吃下来才行！#哪吒滚滚儿 #日常训练 #
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两个月前跑不了5km的配速，如今直接翻倍干，感觉心肺被打开了，进步还是很大的，继续加油！
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坚持不下去的时候 意志力会带你杀出重围！
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一个月不PB就不来看我了，有这样的人？自从上次南通马拉松被拉爆后，就特别看不起我，等着瞧吧！#哪吒滚滚儿 #跑步打卡 #跑步
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训练跑不动，比赛贼有劲儿怎么回事？
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上丽江第四天，跑去玉龙雪山，多少有点自不量力了！#跑步
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来丽江第7天，尝试跑个稍快一点的速度，感觉430开外都不会难受，410左右心肺有点顶了，心率比平原高出至少15个点，还需要适应，继续加油叭！
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来丽江第18天，在海拔2400的地方，首个32km长距离跑出了破三配速，跑得很舒服，很爽！感谢3个全马220左右的队友带我跑，太稳了！
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是努力适应4分半“慢跑”的一天#哪吒滚滚儿#跑步日记
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你得控制身体，而不是身体控制你#中长跑 #跑步 #马拉松训练
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女儿16个月，我选择了去高原夏训，如今她一岁半了。有人说我狠，但我除了是妈妈，我更是我自己呀！朋友说我太拼了，可我狠下心放下一切来到这里，不就应该全力以赴吗？
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马拉松之恋
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温州马拉松半马pb78分钟
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看来昨天32km到位了，今天跑起来有种刚上高原的累感，看来明天还需要缓一天#跑步
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人生的第三场全马，也是第一次和这么多专业队选手同场竞技，PB了4分多钟，收获了大大的信心，接下来继续努力！#马拉松 #衡水湖马拉松
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下半年首半马，抢钱成功，好久没数钱了，发现金的感觉真爽！