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京东 11.11 红包
跑步以来第一次跑12个800米,前天才跑了35km大课,昨天慢跑调整。今天跑完6km节奏,再来12个800米,跑的时候痛不欲生,跑完又逍遥快活!
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跑马拉松以来第一次跑35km平均配速4分06,接近我首马2小时51分的平均配速,前三十公里跑得很舒服,状态棒棒哒,今天的表现也棒棒哒,必须给自己打10分,满分!
很多小伙伴好奇——我每天20km怎么恢复得过来?不会累么?答案在这儿!
首马251第七名
马拉松跑姿(送髋跑)
跑步以来第一次跑20个400米,跑完6km有氧再来20个400米,真的太刺激了,玩的就是心跳!菜是菜了点儿,毕竟第一次跑,慢慢来吧!
训练完跑个400米刺激一下,原相机一镜到底,一起来感受一下跑步原声吧~
产后恢复第28天
少年从不缺从头再来的勇气!今天这个配速我能跑15km,我相信,不久之后,我一定可以干到30km以上,破240指日可待!
产后五个多月,恢复跑第23天,第一次跑间歇,所有的恐惧,不甘,都在这里得到“释放”,跑完一身轻,感觉太爽了,虽然不是很快,但我相信肯定会越来越好的,继续加油吧!
33度一个人跑30km,出发高原前最后一次大课,汉马回来后没跑过30km。放弃那么容易,问问自己为什么要坚持!说好的今天补30,哭着也要把它跑完!
第一次自己记录训练,慢跑还能记录一下,之后跑快了不知道还拍不拍得动,反正这个地方,刚来几天,想跑快都跑不动,只能慢慢来!
一个人的大课没完成,中午大意吃了半盘毛豆,十公里后肚子胀气绞痛,顶不住,大后天补30km!
从早晨5点半等雨停等到下午3点半,今天这个步不跑掉,饭都吃不下!跑步以来第一次尝试一周三个强度,最后一个强度跑完了,平均配速又比上周快了1秒,继续加油叭!
真正喜欢跑步的人应该不会听音乐跑吧?应该是沉浸在跑步中,去体会,去感受每种配速的节奏,心跳,呼吸,每次进步一点点的那种感觉真的太快乐啦!
上丽江第14天,生理期第5天,跑了28km大课。没休息好,心率顶不上去,腿软无力难受。慢慢来吧,每天进步一点点。
今日吃下的辣堡,来日必定加倍奉还!
在海拔2400m的丽江,我只能跑个4分配,看起来跑得真慢!
建议大家多练核心,核心力量强了,跑姿更丝滑,跑得更省力,提速更轻松,以我露出来的四块腹肌为证😀
高原训练1个月,本月跑量870公里,创跑步以来最高跑量;今天有幸领跑两个全马230以内的男孩子跑节奏,我这跑起步来Sha气越来越大,怎么肥四?
去年桐庐马拉松前跑个6km350配速要死要活,没想到就这训练水准半马还能破120;骨折也有得有失吧,感觉核心强了许多,今天最后6公里跑得没那么难受啦。
第一次“离家出走”2300多公里,来海拔2400米的高原训练,这一次,我只想为自己的梦想全力以赴!我想看看这小小的身躯究竟会有多大的能量!
首马状况百出
生娃前动力足,续航不行,生娃后续航可以,动力不够!跑姿还有很多需要改进,你更喜欢前者还是后者?#哪吒滚滚儿 #跑步 #跑姿
2年前马拉松婚礼的路线,今天终点有个马拉松宝宝等我,被嫌弃了😂
又是被自己拉爆的一天,得稳住,先把这个量吃下来才行!#哪吒滚滚儿 #日常训练 #
两个月前跑不了5km的配速,如今直接翻倍干,感觉心肺被打开了,进步还是很大的,继续加油!
坚持不下去的时候 意志力会带你杀出重围!
一个月不PB就不来看我了,有这样的人?自从上次南通马拉松被拉爆后,就特别看不起我,等着瞧吧!#哪吒滚滚儿 #跑步打卡 #跑步
训练跑不动,比赛贼有劲儿怎么回事?
上丽江第四天,跑去玉龙雪山,多少有点自不量力了!#跑步
来丽江第7天,尝试跑个稍快一点的速度,感觉430开外都不会难受,410左右心肺有点顶了,心率比平原高出至少15个点,还需要适应,继续加油叭!
来丽江第18天,在海拔2400的地方,首个32km长距离跑出了破三配速,跑得很舒服,很爽!感谢3个全马220左右的队友带我跑,太稳了!
是努力适应4分半“慢跑”的一天#哪吒滚滚儿#跑步日记
你得控制身体,而不是身体控制你#中长跑 #跑步 #马拉松训练
女儿16个月,我选择了去高原夏训,如今她一岁半了。有人说我狠,但我除了是妈妈,我更是我自己呀!朋友说我太拼了,可我狠下心放下一切来到这里,不就应该全力以赴吗?
马拉松之恋
温州马拉松半马pb78分钟
看来昨天32km到位了,今天跑起来有种刚上高原的累感,看来明天还需要缓一天#跑步
人生的第三场全马,也是第一次和这么多专业队选手同场竞技,PB了4分多钟,收获了大大的信心,接下来继续努力!#马拉松 #衡水湖马拉松
下半年首半马,抢钱成功,好久没数钱了,发现金的感觉真爽!