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「Heather Robertson」50分钟全身力量增强训练|手臂力量-肱二头肌+三角肌和肩部|臀腿力量-臀肌和腿筋锻炼
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❤视频全长53分钟,包含: 2min-上肢热身 18min-肱二头肌、三角肌和肩部训练(2×3kg,3组,6个动作/组,40/20) 2min-下肢热身 24min-臀肌和腿部训练(2×10kg,2组,12个动作/组,40/20) 6min-冷却拉伸
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