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“哑铃俯身飞鸟训练的正确姿势与效果"#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃俯身飞鸟
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调整三角肌后束的小技巧 多练绳索面拉后束嘎嘎涨#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩后束
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俯身飞鸟这样练后束更高效📝来看看你做对了吗🤔️#健身小白必看经验 #肩部训练 #后束
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新手发现健身老炮胸越来越饱满的原因竟然是…#健身小白必看经验 #胸肌训练 #哑铃练胸
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做肩部训练时注意这三点，效果翻倍!🔥#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃侧平举
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新手想练宽肩 这个动作必做📝#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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哑铃推肩 开肘推与夹肘推的区别 你知道吗
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哑铃侧平举小技巧 躯干稳定 肩发力感会更好你也来试试📝#肩部训练 #健身小白必看经验 #哑铃侧平举
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推肩推胸轻松启动哑铃的秘诀竟然是#健身小白必看经验 #哑铃卧推 #哑铃推肩
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哑铃侧平举身体不稳定 练完腰酸感觉差可以试着这样调整😯#肩部训练 #中束 #哑铃侧平举
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你们要的补中后束链接动作来了📝有大佬讲解快来跟练#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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后束反向飞鸟的动作细节📝你做对了吗🤔️#健身小白必看经验 #肩部训练 #反向飞鸟
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新手练肩必看！史密斯推肩动作详解#健身小白必看经验 #肩部训练 #推肩
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你们练背感受最好的动作是什么 t杆划船真的不错 下次你们也试试#健身小白必看经验 #背部训练 #宽肩窄腰
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高位下拉做好这两点 感受更爆炸📝你也来试试#健身小白必看经验 #背部训练 #高位下拉
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这个小连招 新手老手都能练 新手放开头 老手放结尾📝肩膀炸开花🪷#肩部训练 #宽肩窄腰 #健身大白话
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哑铃推肩怎么做（开肘前中束参与）大佬详解📝学会就赚大了#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃推肩
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胸越来越饱满的秘诀竟然是📝这个动作要多做#健身小白必看经验 #胸肌训练 #杠铃卧推
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新手怎样练出南瓜肩🤔️快来跟练📝#健身小白必看经验 #宽肩窄腰#肩部训练
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新手发现健身老炮肩越来越宽的原因竟然是….#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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新手练肩后束收益最高的动作 快来跟练📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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健身小白跟老炮侧平举的区别📝不要盲目上重量 多做稳定跟控制#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃侧平举
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哑铃俯身飞鸟感受差 用龙门架试试 肩带肘向两侧延展 每组16次后束必炸
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新手练肩进步慢 这个动作要多练📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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哑铃侧平举斜方肌酸的来报道啦 试试这样做 中束炸开花📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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新手宽肩必做动作📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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今天练肩的兄弟们 来试试我这套炸肩计划📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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肩后束饱满的秘诀竟然是…#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩后束
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男生如何练肩，六个哑铃练肩动作跟着练，练完肩不酸你来打我#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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新手肩部训练计划😍一副哑铃居家就能练#肩部训练 #三角肌 #居家健身 #健身大白话
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胸肌饱满的秘诀竟然是.下次练胸你也试试📝#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #胸肌训练
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新手练肩练好这几个动作就够了
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引体 背感受好的秘诀竟然是#健身小白必看经验 #背部训练 #引体向上
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后束感觉差的来试试这个动作😍#肩部训练 #三角肌 #肩后束 #健身大白话
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最基础的动作最高效 快加入收藏夹吃灰📝#健身小白必看经验 #健身大白话 #宽肩窄腰
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自然健身肩想翻 重量跟容量都要有 今天更新一期肩训练实况 艾特你能练下来的兄弟去跟练🏋️#肩部训练 #三角肌 #翻肩训练