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新手练肩练好这几个动作就够了
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雷太小了没那种感觉,还得练
Diogo Montenegro 迪奥戈 与 奇迹熊 乌尔斯 524不是921 胸部训练 肩部训练 & Diogo Montenegro 迪奥戈 胸部训练
练肩肩峰有撞击的 来做这两个动作📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩关节疼痛
推胸肩膀有压力的来试试这几个激活动作📝#健身小白必看经验 #肩关节疼痛 #推胸
新手练背千万别这么练
新手练肩必看!史密斯推肩动作详解#健身小白必看经验 #肩部训练 #推肩
肩想要宽 这个动作一定多做📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩中束
肩后束训练没思路?试试这个超级组巨爆炸
肩关节外旋受限 肩关节压力大😫来试试这个动作#肩部训练 #三角肌 #肩关节活动受限 #健身大白话
练侧平举中束感觉差 全在斜方上🤔️ 来试试这个方法 肩感受更好 斜方压力也小#肩部训练 #健身大白话 #肩中束 #宽肩窄腰
简单高效的动作 哑铃侧平举小细节📝#肩部训练[话题]# #哑铃侧平举[话题]# #三角肌[话题]#
5个动作,打造饱满肩部,让你变成衣架子,在家一副哑铃就能练,快跟上吧
最基础的动作最高效 快加入收藏夹吃灰📝#健身小白必看经验 #健身大白话 #宽肩窄腰
新手练胸没思路 多做这几个动作一定没错#健身小白必看经验 #胸肌训练 #哑铃卧推
来试试这个后束训练组合 练完把感受打在公屏✅#肩部训练 #后束 #三角肌
练肩前的热身合集 肩关节不舒服的快来记笔记📝#肩部训练 #健身小白必看经验 #肩部热身
反向蝴蝶机这样练 肩后束感受更爆炸 你也来试试吧📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩后束
朴实无华且枯燥的飞鸟计划 你们也来试试📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
健体新王瑞安特里大重量肩部训练
新手想练肩后束 这个动作感觉真的不错📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩后束
新手发现健身老炮背部感受爆炸的秘诀竟然是…#健身小白必看经验 #背部训练 #背部激活
萨迪克肩部训练动作
很不错的后束训练动作 对身体稳定性有要求 铁铁们腰有压力的采用坐姿一样爆炸#肩部训练 #肩后束 #肩后束训练
健身房力竭最快的动作 太真实了😄#健身 #健身小白必看经验 #健身干货
试试将侧平举换个思路 事倍功半📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
肩关节内扣 推肩侧平举关节难受的 来学习📝#肩部训练 #体态调整 #宽肩窄腰
胸椎灵活度越好 上肢运动能力越强,肩关节受限制灵活性差的都来做📝#健身小白必看经验 #胸椎灵活度训练 #关节灵活度训练
背部想宽 多练这几个动作📝#健身小白必看经验 #背部训练 #宽肩窄腰
冈上肌训练先纠正姿势
肩想立体饱满 一定要多加强后束训练📝很好的后束动作 下次你们也试试#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
练肩40分钟
肩宽的秘诀竟然是… 龙门架长杆提拉加入你的训练计划📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩中束
你们练背感受最好的动作是什么 t杆划船真的不错 下次你们也试试#健身小白必看经验 #背部训练 #宽肩窄腰
宽肩必备动作 你做过吗🤔️#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
背部拉伸 让我看看谁还不会拉伸📝练后拉两组好处多多#健身小白必看经验 #背部拉伸 #背部训练
新手练肩没思路🤔️直接拿去抄#肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰
7项高效锻炼斜方肌的训练简单全面
为什么划船能练到肩后束?解剖学告诉你
很酸爽的肩膀动作 放在练肩收尾快来试试📝#肩部训练[话题]# #宽肩窄腰[话题]# #肌肉男养成中[话题]#
这人在干嘛呢