京东 11.11 红包
30组1分钟快慢，首次尝试，快组均速3'47"……【全马破三挑战-D243】
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我是怎么从七分配160斤的胖子变成半马126水平120斤的瘦子【全马破三挑战-D53】
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聊聊我是如何一个人训练，跑成半马126的……【全马破三挑战-D54】
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4'38"配速跑姿，请帮忙指点一下，感谢！
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半马130，终于破了！【28分钟快进版】【半马130挑战-第32天】
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该选一双慢跑鞋了……【有氧17km，配速4'45"……全马破三挑战-D88】
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平均3'31"，45岁搞定20组400间歇！【全马破三挑战-D193】
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30组400间歇，配速330-340【全马破三挑战-第15天】
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好丑的跑姿…430左右配速
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马配20公里，配速4'19"，周跑量112，450+月跑量能达成吗？【全马破三挑战-D42】
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3个破三！其中一个还是抽着筋破三……社群324超级比赛日赛果汇报……【全马破三挑战-D149】
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破三配速25km节奏跑……离谱的最大摄氧量我该如何应对？【全马破三挑战-D81】
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得瑟吧……这不，又伤了……【全马破三挑战-D165】
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3800km+的飞电3C算啥？还有4000km+的！【有氧17km，配速4'47"……全马破三挑战-D84】
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全马破三，要啥条件？……我还得练【全马破三挑战-D97】
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十公里PB，配速4'10"【半马130挑战-第20天】
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奔五老汉跑8组1km间歇，均速3'44"……【全马破三挑战-D208】
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“诚信”，有时对跑者自己也不是一个诚信的词……【全马破三挑战-D242】
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15公里配速4'19"，还得练……【半马130挑战-第16天】
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小跑量渐进，4'26"→3'49"……【全马破三挑战-D227】
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苟一下吧，跑个低有氧……【全马破三挑战-D262】
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没完成的654321……【全马破三挑战-D225】
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30℃、凌晨4点前开跑的30公里LSD……【全马破三挑战-D266】
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高驰Pod2首跑……我为啥要入手？【全马破三挑战-D115】
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一年多，白练了？！……【冲！奔五老哥的破三路】
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没错！我又被拉爆了！说是诚信440-450配，结果……跑友之前800能跑2'05"，跟国家队选手作过队友……【全马破三挑战-D206】
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首次10组1000m间歇！全程录制【十公里破四挑战-第9天】
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30组400间歇，第一次完成大组数间歇【全马破三挑战-第15天】
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破三配速节奏跑，半马129……关于着地方式，随便聊聊【全马破三挑战-D75】
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四分配的我是如何被3'28"配速跑友拉爆的【拉爆段CUT】
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有氧恢复总算看到曙光啦！……聊聊最近发现的一个稳定心率的小经验……【全马破三挑战-D159】
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30℃大太阳下4组1.5km间歇，最快352……【全马破三挑战-D261】
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受不了了！我把飞影PB3.0处理了……【全马破三挑战-D121】
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还是苟一苟吧……【全马破三挑战-D271】
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十公里渐进跑，455-410……芷境2 VS PB4，目前芷境2胜出……【全马破三挑战-D132】
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32km/4'30"配速/150心率，距离巅峰期有氧只差一点了……【全马破三挑战-D203】
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谁凌晨4点冒着大雨拉30km长距离啊……月跑量再超600km！【全马破三挑战-D245】
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又一个严重缩水的LSD……【全马破三挑战-D259】
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半马125达成！简单聊下我的跑鞋：3700km+的飞电3C和刚到手的飞影PB3.0【全马破三挑战-D59】
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19km配速431心率148，高温高湿下的有氧跑……再也不买浅色背心了……【全马破三挑战-D236】
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群组太卷了！上月跑量第一，这个月差点跌出前30……【全马破三挑战-D265】