又一个严重缩水的LSD……【全马破三挑战-D259】
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想跑快，先跑慢……低有氧15km……【全马破三挑战-D255】
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新冠恢复跑第25天，5km/配速4'26"，进步一点点
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25km！五分配环嘉定新城跑【20min剪辑版】【中年大叔半马130·夏训-第42天】
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新冠后恢复跑第8天，5km/配速4'44"
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新冠恢复跑第28天，11km/配速4'30"，更低心率更长距离，又一点小进步
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新冠后恢复跑第5天，6km/4'55"配
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新冠恢复跑第16天，5km/配速4'32"，算是又恢复一点
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新冠恢复跑第21天，10公里配速440，该怂就怂吧
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30℃、凌晨4点前开跑的30公里LSD……【全马破三挑战-D266】
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唉，躲过这么长时间，最终还是没躲过新冠，车展混了几天就中招了，首阳，还好症状不重，等恢复了再跑！
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新冠恢复跑第22天，继续低配速打磨
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新冠恢复跑第12天，5km/配速4'33"
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新冠恢复跑第27天，10km/配速4'30"，心率略高，还得练
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新冠后恢复跑第2天，5km/5分配
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突然发现鞋有点多了……【全马破三挑战-D179】
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新冠恢复跑第24天，又有新进展
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该选一双慢跑鞋了……【有氧17km，配速4'45"……全马破三挑战-D88】
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新冠恢复跑第23天，5km/配速4'32"，度过低谷期
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新冠恢复跑第13天，5km/配速4'33"，惨遭黄衣大哥拉爆
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新冠后恢复跑第1天，3km/6分配，顺便聊下患病及转阴过程
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群组太卷了！上月跑量第一，这个月差点跌出前30……【全马破三挑战-D265】
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7km配速4'17"【纯享版】【中年大叔半马130·夏训-第55天】
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新冠恢复跑第17天，5km/配速4'35"，心率创新低
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虐惨了！路线错选8km跑坡【中年大叔半马130·夏训-第11天】
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新突破！5公里配速410，心率更低了【中年大叔半马130·夏训-第52天】
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在乌镇风景区里瞎逛20公里是啥感觉？……全景相机X4首拍【全马破三挑战-D174】
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新冠恢复跑第32天，5km/配速4'26"，再观察一天决定是否结束
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“诚信”，有时对跑者自己也不是一个诚信的词……【全马破三挑战-D242】
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5km配速4'14"，猫咪：你还得练啊~【中年大叔半马130·夏训-第39天】
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93分钟！高步频跑步音乐合集纯享版 | 从天黑到天亮，雨中钱塘江北岸17公里有氧跑
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上周刚跑全马252，这周半马121……又一轮大佬掀桌子了……【全马破三挑战-D155】
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真不能吃太多后跑步……【全马破三挑战-D277】
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江心岛冒雨十公里，差点PB！可惜……【中年大叔半马130·夏训-第46天】
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5km配速4'16"，最大摄氧量有提升【中年大叔半马130·夏训-第32天】
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15公里配速4'19"，还得练……【半马130挑战-第16天】
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跑步的你抽烟喝酒吗？……【全马破三挑战-D116】
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还得练！5km配速4'13"【中年大叔半马130·夏训-第38天】
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5公里配速4'29"，沉浸式体验一个跑步新手的5公里训练全程
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受不了了！我把飞影PB3.0处理了……【全马破三挑战-D121】
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配速4'29"，今年首次35km长距离！顺便带跑友PB十公里……【全马破三挑战-D210】