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京东 11.11 红包
还是苟一苟吧……【全马破三挑战-D271】
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【全马破三挑战-D271】昨天刚跑过10组400米间歇,也算有些强度,今天就有氧调整下。凌晨4点开跑,气温29℃,实际跑了15km多点,平均配速459,平均心率145,只能说还凑活吧。另外髋关节还是有点不适,昨天间歇虽然悠着点了,但还是有点影响,所以保险起见,这周接下来的时间乃至下周,都将跑有氧慢跑,堆堆有氧跑量就好了,就先不上强度了,苟一苟吧,养一养髋关节……
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