京东 11.11 红包
还是苟一苟吧……【全马破三挑战-D271】
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苟一下吧，跑个低有氧……【全马破三挑战-D262】
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群组太卷了！上月跑量第一，这个月差点跌出前30……【全马破三挑战-D265】
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聊聊我是如何一个人训练，跑成半马126的……【全马破三挑战-D54】
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28℃下的有氧，接近最佳有氧状态了……【全马破三挑战-D275】
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起晚了，就“奖励”自己一个高有氧吧……【全马破三挑战-D284】
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夏天跑步，你光膀子不？……我嘛，唉……【全马破三挑战-D263】
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均速346，大雨中完成五组2km间歇……【全马破三挑战-D256】
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想终止全马破三阶段了……【全马破三挑战-D230】
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突然发现鞋有点多了……【全马破三挑战-D179】
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今天跑得真垃圾……【全马破三挑战-D292】
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半马132，成功PB两分钟！【半马130挑战-第9天】【100分钟全程录制无剪辑版】
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慢跑养伤，感觉还行……糖宝鞋垫首试……【全马破三挑战-D297】
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避暑呢，别骗我回去……【全马破三挑战-D279】
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三伏天跑有氧还是要慢点……感谢大家对跑姿的指正……【全马破三挑战-D264】
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岁数大了，跑强度还得悠着点……我对轻微伤痛的一点个人看法……【全马破三挑战-D144】
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又一个严重缩水的LSD……【全马破三挑战-D259】
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是什么让我冒雨绕圈19km？……【全马破三挑战-D171】
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29℃下的有氧，原来也可以提升……【全马破三挑战-D276】
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30℃、凌晨4点前开跑的30公里LSD……【全马破三挑战-D266】
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半马135，一次失败的训练【半马130挑战-第23天】
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十公里终于破40分了！太不容易了！第一视角全程录制！【十公里破四挑战-第20天】
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跑个有氧渐加速……4C补底后跑了55km了，没啥问题了……【全马破三挑战-D295】
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十五公里配速4'18"，有点小进步【半马130挑战-第30天】
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总算恢复点了，简单盘点这次受伤的教训……【全马破三挑战-D156】
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只跑了26km，被雷雨中断的LSD……避暑结束了……【全马破三挑战-D280】
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破三配速节奏跑，半马129……关于着地方式，随便聊聊【全马破三挑战-D75】
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破三配速25km节奏跑……离谱的最大摄氧量我该如何应对？【全马破三挑战-D81】
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29℃，跑了个严重缩水的LSD……【全马破三挑战-D252】
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晒怕了，赶在太阳升起前跑个小强度吧……【全马破三挑战-D268】
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小跑量渐进，4'26"→3'49"……【全马破三挑战-D227】
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对标破三的亚索800终于跑下来了……【全马破三挑战-D143】
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160斤→120斤，细聊我的减肥过程【全马破三挑战-D60】
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15km爬升219米是啥坡度水平啊？……【全马破三挑战-D285】
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30组1分钟快慢，首次尝试，快组均速3'47"……【全马破三挑战-D243】
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受不了了！我把飞影PB3.0处理了……【全马破三挑战-D121】
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奔五老汉跑8组1km间歇，均速3'44"……【全马破三挑战-D208】
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54321倒金字塔，427到350配速，挺有意思的……【全马破三挑战-D202】
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不完美的654321渐进变速跑，最后没冲起来……【全马破三挑战-D217】
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高驰Pod2首跑……我为啥要入手？【全马破三挑战-D115】
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16公里有氧卡，配速4'37"，明天准备上强度【全马破三挑战-第11天】