充满细节的超级组手臂训练！
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借力？乱练？这样健身练手臂才叫泵感十足，小白不要轻易尝试！
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每个部位究竟一周练几次，大神用练胸做例子告诉你！
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【健美运动员对的宵夜】-睡前应该这样吃！
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如果做卷腹已经成为你练腹肌的代名词，那就试试这套腹肌训练吧！
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碳水、蛋白、脂肪、纤维在练后的一餐应该如何分配？
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健美教父查尔斯推荐的动作次数
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动作细讲-保加利亚蹲！
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Chad Vintage Hotel Room Scene Part 1
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看人家这吃的，10个蛋白、三文鱼、虾仁，怪不得能成奥赛健体冠军
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三角肌为羽状肌，与其他肌群不同，并不适合大重量刺激，需要轻重量多次数才能达到锻炼效果！
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斜方肌大显得脖子短？练大了你看香不香！
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Elton Pinto Mota练胸！
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健美运动员的非赛季全天饮食计划！
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三位黑人健身大佬齐聚一堂！手把手教你锻炼手臂！
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单边孤立训练不但能节省器械，还能改善两侧的不平衡现象！
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极强离心收缩的健身力量训练，撸铁不必非得大重量！
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他是在家练的没错，但这能叫居家健身吗？！
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职业健美运动员的早餐！
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世界男模的10条健身小技巧！
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阿诺德施瓦辛格风格的练背计划！
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动作细讲-单臂绳索下压
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大重量训练导致奥赛八冠王做了两次椎间盘手术，我们要向他致敬！
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号称练完就长的手臂训练动作！ 谁口气那么大，哦，Simeon Panda
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微笑王子Sadik Hadzovic肩+手臂训练
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3个建议让你常年保持精瘦！
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Regan Grimes二头、三头训练！
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用最简单的动作，练最大的肩！
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同一年获得阿诺德和奥赛双料冠军，但还是要乖乖听健身教父的话
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施瓦辛格留了辫子，复出疯狂练背，咦？眼花了
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5个动作练出有形的胸肌下沿！
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黄金腰肩比的Ryan Terry教你如何正确虐腹！
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胸肌就是一块肌肉！错了，其实它是三块肌肉！练不大是因为忘了它
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【练背】 大重量练出巨背，小重量练出细节背！
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不同形式不同角度全面刺激你的背部肌肉！
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耶巴蒂，莱韦贝贝，奥赛8冠王的金句时这样来的！
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【别让重量控制你】-Victor Martinez手臂训练
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奥赛健体冠军Andre Ferguson胸肩齐练
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健体运动员Ryan Terry在非赛期（增肌期）的早餐安排！
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多年地下健身让他肌肉暴涨，成了奥赛冠军却直言维度不是一切
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长得帅还努力健身气死人不偿命系列之-背+二头