京东 11.11 红包
瘦腹美背两不误
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每天五分钟，帮你翘臀瘦腿美背
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好好练这个动作，帮你美背瘦肩
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走路时脚踝内侧不舒服，原因在这里
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都胖成这样了，还吃啊？
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瘦手臂这样练就对了
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拧不开瓶盖，这个动作千万别做
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瘦肚子王炸效动作，效果真是绝了
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普拉提脊柱灵不灵活，就看能不能做这个动作了
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这个普拉提动作让你越练越年轻
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完美马甲线必备练习，全身减脂塑形打造马甲线
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胸侧肋骨抽筋，放松这里一次就好
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美背的王牌动作，行动起来吧，夏天来临前给自己配上优雅的气质
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每天一组动作，不知不觉背薄了，富贵包没了，手臂细了
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各种肩颈不适，圆肩驼背等问题，每天一分钟，还你健康体态
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下竖叉后腿前侧疼是什么原因？放松这里轻松瘦腿
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生理周期可不可以练习普拉提？
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普拉提课程剪影——脊柱灵活性训练
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这里太紧，肩胛骨不能内收，你就含胸驼背了
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竖叉这样练，身体再僵硬也不怕
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一个动作，每天坚持三组，一组十五个，让你轻松拥有迷人背部
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这样练后弯，一次就可以
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两边竖脊肌不一样厚，放松这里一次就好。
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普拉提单腿稳定倒立，每天三分钟促进头部血液循环，提升精力
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肩前侧这样去放松，瘦肩有型还保健
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前锯肌没力，团身起不来，手倒立身体也不直
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懂了下竖叉的逻辑，你就离一字马不远啦
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普拉提训练打卡
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一字马练一次，能进步多少，不敢想像
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横叉这样练，也太快了吧，还可以瘦大腿内侧
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坐久了腰酸这样放松效果最好
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胸闷胸外侧抽痛这样放松效果好，团身想练好这里要有力
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腹部线条不好看，这样练就行
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爬山之后膝盖外侧痛，和这里有关
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练习普拉提的六大运动原则，呼吸，专注，控制，核心，精准，流畅
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为甚么小腿越粗，就越无力，也更容易扭伤脚踝
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手肘超伸手肘痛，这样放松一次就好
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腰背紧张，可以多放松一下这块肌肉，轻松改善腰背不适
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手臂线条不好看，放松这里一次就好
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想要翘臀不用练臀，练好这个，臀型自然好
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一个动作让你不再含胸驼背，背部脂肪赘肉统统消失，塑造完美曲线