分享四个提升弹跳的徒手训练动作 提高下肢爆发力
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髋关节是人体的发动机 分享四个提升运动表现的髋关节训练
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分享三个缓解股四头肌肌腱炎的动作
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练完不拉伸 后悔下半生
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浅跳一下 膝盖疼
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哪款腹肌是你的菜
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这是你们喜欢的小伙汁
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四个动作提升你的核心稳定性 兄弟们练起来
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四个动作提升胸椎灵活度 改善身体挺拔 在上肢训练前应先打开胸椎灵活度再进行肩肘热身 胸椎灵活度不足容易让其他部位代偿
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又是被表弟叫醒的一天
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放松和训练一样重要，练完一定要按摩放松肌肉
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练后不拉伸 后悔下半生，拉伸和训练一样重要
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分享几个核心训练动作 练完嘎嘎酸爽
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听说现在流行实名观看
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这才是体育生拍照的正确方式吧
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今天不骑车了 练一练腹肌
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爆发训练释放一下
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跑步膝盖外侧疼 多半是髂胫束综合症 试试这三个拉伸大腿外侧的动作
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大冷天的跑跑步
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体育生的腹肌
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腹肌
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膝盖不好的可以多练练这几个动作 增强股四头肌力量 改善髌腱的负重能力 预防膝伤
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分享四个核心强化练习 加强核心及稳定肌群 艾特你那一块腹肌的好朋友来练
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早上起来完成空腹燃脂训练，动作简单适合新手 4个动作每个动作四组 组间休息15秒。坚持下去就会看到效果
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这算不算穿衣显瘦 脱衣有肉
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上肢力量练多了感觉僵硬 一定要做胸椎灵活性训练
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你行不行啊 细狗
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羽球女孩的爆发力真绝啦！
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#体育生 #放松肌肉 分享几个下肢放松的动作 下肢肌肉太紧可能会引起膝关节的疼痛
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腹肌
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就算工作再忙 也要抽出时间来骑车
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不需要任何器械，一层楼梯就能助你弹跳暴涨！
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四个动作轻松练出腹肌马甲线 练完超酸爽 艾特你的好兄弟来练
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腹肌
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“强大的下肢”你练对了吗？这一整套的下肢爆发、力量、弹跳力！你爱了嘛～相信我：坚持下来，看效果！
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尝试着提升自己 才会是你崭新的开始
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强化大腿后侧肌群 稳定膝关节
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哑铃爆发力训练｜力量复合｜快速伸缩力量抗阻是提升爆发力的重要方式
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差不多的体态下，为什么别人就能任意扣篮，随便的一跳就是多远？所以，你也想拥有惊人的弹跳力嘛？利用这个假期…改变自己！
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每次骑完车一定要记得拉伸 恢复#自律
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4个动作轻松练出腹肌马甲线 练完腹部超酸爽。开练吧兄弟们