V
主页
早上起来完成空腹燃脂训练,动作简单适合新手 4个动作每个动作四组 组间休息15秒。坚持下去就会看到效果
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
分享一些平时徒手练的动作 在哪都可以练自律起来 组间休息不要超过1分钟 练2~3组
自律 髋关节是人体的发动机 髋部不灵活的可以练练这几个动作
那些看似简单 做起来有点难的核心强化动作
上肢力量练多了感觉僵硬 一定要做胸椎灵活性训练
不要再以没有场地 没有器材为借口了。分享四个徒手的腿部练习
核心没力就是欠练
新年在家也要练 4个动作强化你的核心力量
放松和训练一样重要,练完一定要按摩放松肌肉
还是这时候的他最帅
虽然很累 但是每次踩踏都可以得到回应 这就是我坚持下去的动力
练后不拉伸 后悔下半生,拉伸和训练一样重要
身体扛不住的时候 意志会带你杀出重围
加强脚踝力量和稳定性 脚踝崴伤后就要慢慢做康复训练了 量力而行循循渐进
四个动作塑造腹肌马甲线 坚持练下去就会看到效果的 艾特你那一块腹肌的好朋友来练
生活不是缺乏运气 而是你缺乏坚持和努力的勇气
核心没力 就是欠练 来试试你能完成几组
身体和灵魂总有一个在路上
宿舍训练
去坚持那个不被众望的梦想
徒手燃脂训练 不需要器材不需要场地 随时随地都可以练
你有多自律 就有多自由
四个动作高效提升你的核心力量 强化你的腰腹耐力
那些看似枯燥乏味的日复一日 会突然在某天让你看到坚持的意义
没有动态的日子里都在好好学习
俯卧撑练起来兄弟们
已经开始期待夏天了
让欲望看看谁才是身体的老大
少说多做 每天进步一点点
摆烂太久 上天会收回你的天赋
分享三个缓解股四头肌肌腱炎的动作
一屋子的体育生 哪个是你的菜
说能做的 做说过的
实际行动才是关键
练完不拉伸 后悔后半生
新手瞎练一年不如学后练一个月。
选择了 就坚定的走下去
艾特你最能放屁的朋友给你拍
被人拉起来 和自己站起来是两码事
四个动作提升你的核心稳定性 兄弟们练起来
寒假腿部训练 每个动作6组 健身不练腿 迟早要后悔