早上起来完成空腹燃脂训练，动作简单适合新手 4个动作每个动作四组 组间休息15秒。坚持下去就会看到效果
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分享一些平时徒手练的动作 在哪都可以练自律起来 组间休息不要超过1分钟 练2～3组
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自律 髋关节是人体的发动机 髋部不灵活的可以练练这几个动作
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那些看似简单 做起来有点难的核心强化动作
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上肢力量练多了感觉僵硬 一定要做胸椎灵活性训练
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不要再以没有场地 没有器材为借口了。分享四个徒手的腿部练习
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核心没力就是欠练
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新年在家也要练 4个动作强化你的核心力量
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放松和训练一样重要，练完一定要按摩放松肌肉
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还是这时候的他最帅
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虽然很累 但是每次踩踏都可以得到回应 这就是我坚持下去的动力
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练后不拉伸 后悔下半生，拉伸和训练一样重要
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身体扛不住的时候 意志会带你杀出重围
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加强脚踝力量和稳定性 脚踝崴伤后就要慢慢做康复训练了 量力而行循循渐进
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四个动作塑造腹肌马甲线 坚持练下去就会看到效果的 艾特你那一块腹肌的好朋友来练
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生活不是缺乏运气 而是你缺乏坚持和努力的勇气
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核心没力 就是欠练 来试试你能完成几组
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身体和灵魂总有一个在路上
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宿舍训练
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去坚持那个不被众望的梦想
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徒手燃脂训练 不需要器材不需要场地 随时随地都可以练
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你有多自律 就有多自由
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四个动作高效提升你的核心力量 强化你的腰腹耐力
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那些看似枯燥乏味的日复一日 会突然在某天让你看到坚持的意义
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没有动态的日子里都在好好学习
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俯卧撑练起来兄弟们
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已经开始期待夏天了
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让欲望看看谁才是身体的老大
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少说多做 每天进步一点点
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摆烂太久 上天会收回你的天赋
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分享三个缓解股四头肌肌腱炎的动作
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一屋子的体育生 哪个是你的菜
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说能做的 做说过的
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实际行动才是关键
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练完不拉伸 后悔后半生
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新手瞎练一年不如学后练一个月。
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选择了 就坚定的走下去
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艾特你最能放屁的朋友给你拍
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被人拉起来 和自己站起来是两码事
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四个动作提升你的核心稳定性 兄弟们练起来
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寒假腿部训练 每个动作6组 健身不练腿 迟早要后悔