京东 11.11 红包
11月1日，冬训正式启动
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11月3日训练 60分钟慢跑 冬训训练安排
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11月8日训练 慢跑加速度练习
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11月20日训练 重复跑
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11月2日训练 90分钟慢跑加变速跑 一个人独自享受黑暗的赛汗塔拉
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11月12日训练 10公里持续跑
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11月17日训练 12公里持续跑 对训练的理解
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11月9日训练 慢跑变速跑冲刺跑+冷身
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11月22日训练 慢跑
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1月2日长距离恢复跑
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23年3月3日慢跑聊聊近期训练
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12月6日训练 慢跑 训练就是修行就是日复一日重复做一件事
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12月11日训练 25公里有氧+2公里全速
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2024年半年总结，下半年继续努力
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11月25日训练 不轻松的轻松跑 聊聊我的马拉松训练
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2022年10月1日训练，备战保定马拉松，3号正式进入强化期
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11月10日训练 慢跑+8公里计时跑 1000+公里阿迪达斯Boston8 8公里计时跑配速355路感清晰
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天时地利人和
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立春 2023重庆马拉松备赛开始
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11月15日训练 慢跑
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7月13日间歇训练
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12月14日训练 16公里慢跑
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训练记录：7月16日正式入伏的第一堂间歇训练
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12月15日训练 10组1000米变速跑
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11月30日训练 -20摄氏度强度训练
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12月4日训练 20公里慢跑
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11月28日训练 强风吹拂
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大同慢跑
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2023包头马拉松赛前最后一次训练
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11月19日训练 计时跑 高驰pod2小破豆 首跑体验
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8月训练总结 跑量400公里成功上岸
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10月最后一次训练，10公里持续跑加跳跃练习
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5月第一周训练总结 累计跑量118公里
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5月跑量405公里，你月底会凑跑量吗
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12月10日训练 15公里匀速跑
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聊聊对长距离补给和恢复的个人看法
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11月24日训练 慢跑跳跃练习 高驰pod2小区内跑步测试
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2022年10月27日 终于解封啦 慢跑加力量训练
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2024包头马拉松，半程145完赛第一视角
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21公里有氧耐热训练
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在强风中奔跑