12公里匀速训练+聊一聊我对心率的一点个人理解
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12公里慢跑耐热训练，配速544，心率129
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聊聊对长距离补给和恢复的个人看法
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7月12日晚三组循环跳跃练习
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突如其来的高驰体能测试
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21公里有氧耐热训练
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近期训练和身体状况，对于身体不适是否训练的个人看法
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强度课第二天的训练，10公里放松+6公里有氧
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5月第一周训练总结 累计跑量118公里
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挑战500公里月跑量，6月7日有氧慢跑12公里 配速452 心率141
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12月13日训练 12公里计时跑平均配速358 疲劳
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石门水库30公里LSD
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11月17日训练 12公里持续跑 对训练的理解
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包马前一天训练，早包头马拉松5公里早餐跑，晚上10公里有氧配速446，心率149
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12月8日训练 10公里计时跑39分30 5公里地库热身（高驰pod2地库测试）
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半马PB1小时24分测试当周训练复盘
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21公里有氧训练 聊聊运动会和高驰pace2+pod2的小问题
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赛汗塔拉14公里有氧渐进跑
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阳康恢复跑步训练2
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11月30日训练 -20摄氏度强度训练
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5月跑量405公里，你月底会凑跑量吗
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7月13日间歇训练
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路线规划失误15公里有氧跑 下单高驰心率臂带期待到货体验
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12月11日训练 25公里有氧+2公里全速
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高驰心率臂带开箱
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2024年半年总结，下半年继续努力
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放慢脚步，雨后劳模公园慢跑
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田径场16*200米重复跑训练 备战职工运动会1500米比赛
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包头马拉松复盘
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想完成500公里月跑量难在哪
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11月25日训练 不轻松的轻松跑 聊聊我的马拉松训练
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2022年第二周训练，周跑量96公里，三次有氧跑，一次长距离，一次恢复跑，最后一天训练完洗澡放松，下一周继续加油
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8月训练总结 跑量400公里成功上岸
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11月27日训练 变速跑 训练状态
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【间歇训练】800*6+600*2+400*2间歇200米以及今天慢跑，明天继续干间歇，周日10000米强度，这周强度有点大……
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11月6日训练 计时跑加变速跑
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2023包头马拉松赛前最后一次训练
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12月15日训练 10组1000米变速跑
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760公里赤兔5pro 五公里混氧训练18分38秒+3个1000米重复跑
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10月最后一次训练，10公里持续跑加跳跃练习
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11月13日训练 变速跑 马拉松训练冬训规划