京东 11.11 红包
“绛亚”这样按，每天5分钟
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每天20遍，事儿不忘，腿脚好，不求人。
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早晚100步，每天健步飞
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手摇辘轳，采气练气。吐故纳新，丹田充盈。
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有如水般丝滑的太极双掌缠丝绕，还练什么“金刚绕掌”？
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丹田内转，练5分钟，小腹发烫，内气充盈
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单掌缠丝绕，到老不求人
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每天坚持做10分钟，三焦通，心舒畅。
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引气下行，每天坚持练习3分钟。
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在陈家沟的青石板路上，用脚跟走路，也可以健步向前。
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古法锻炼，身走游龙。每天30下，说不出的舒爽。
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这才是真太极拳！濒临失传！练到此境界的人已经极少。太极拳大周天功夫。#太极拳#太极拳大周天#太极拳真传#真太极拳#姜其童太极拳
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弓步盘肘，每天坚持100个，身体越练越舒服
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每天30组推磨式旋拧，改变腰的局部用力模式。
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每天跳一跳，烦恼都忘掉
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满手抓，到老不求人
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一分钟学会太极逢转必沉
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太极，一动一静，皆是修行，刚柔相济，皆是生活。
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在太极拳的练习中，我们不断探索丹田的力量，让内气在缠丝劲的引导下，流转全身，达到身心合一的境界。
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手背叩腰，你好她也好！
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太极馆练枪
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如何一眼分辨七杀
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每天坚持锻炼100下，各种不适一扫光。
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一分钟学会太极起势。
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陈氏太极老架一路分解动作：雀地龙
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太极拳小架最难练的一势。看似简单，实则阴阳、虚实、动静、刚柔都包涵其中。学会这一势，整套小架太极你都会了。#太极拳小架#太极拳最难的一势#陈氏太极拳小架
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拳击出手，脚步生风。一招一式都是功夫。
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太极丹田劲。以内催外，外劲内收，周而复始，是为太极。
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16-89太极拳最难的是松下肢
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肩颈锻炼，越练肩膀越轻松。
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柔中带刚，太极的魅力在于静动之间。
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双手“金刚绕”，手灵活，不健忘，到老不求人。
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当太极图高速旋转的时候，你看到了什么？
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太极缠丝功，无始无终，无端无倪，相互穿插，相互交错，袅袅娜娜，仪态万千，千象共生。
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「太极·养身」公益行：郑州金水区凤凰台党群服务中心
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一分钟学会太极起势
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精以神聚,神以气会 ，练太极拳，静心净思，修身养性，激发内在能量
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太极单刀。一刀在手，动静皆宜，刚柔并济。
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太极真功夫，静若处子，动若脱兔。
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太极之美，动静之间，感受太极的流畅与和谐。
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太极拳锻炼的对象是人体。有形有象的肌肉、骨骼、五脏六腑、血液、皮毛相对容易习练；而人体与无极相对应的无形无象的精气神、意念、气势，需极深研究方得要领。