少年，不要因为天气热成了，你不锻炼的理由
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一次性641个深度俯卧撑用时52分钟，全程不塌腰不弓腰，主要是这次报数太累了，做到后面大腿都快抽筋了，不过还好，突破了数量，加油，坚持就一个信念 #自律
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一次性1千俯卧撑，用时49分钟
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耐力训练就是这样，练不大
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耐力训练需要的是一个过程，而不是一飞冲天，祝大家突破理想的数量
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居家日常身体活动
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初一界的人机么
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一次性510个俯卧撑，用时17分，全程不弓腰塌腰 #自律打卡 #自律
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排毒养颜的一天
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【24年9月健身挑战】9月打卡第21天（跟练韩小四手臂训练，加油！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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肚子大你就试试举臂原地走，每天10分钟，再也不想出去跑步了
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有点小感冒，但不影响居家身体日常活动
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练习三天浑身酸疼，三天以后乳酸分解全身，自然呼吸，每天坚持五分钟。
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让男性精力充沛，9分钟锻炼，提升睾酮
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居家锻炼一个动作疏通周身经络，早晚练习十分钟，简单又轻松。
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普通人自然健身5年的样子
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1100个深蹲，用时36分
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分组1314，感觉太晚了，所以就不做了，等寒假还会再挑战一次，从白天坐到晚上 #健身不会辜负你的努力 #汗流浃背了吧老弟 #洗洗睡吧梦里啥都有
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【健身打卡】有点打滑
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运动其实就是修行
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证明我还活着
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两个月 我亲手捏碎了以前的自己
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两首5遍连跳，不跑不跳+拉伸！暴汗瘦全身！
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平板支撑打卡，也是进步了，终于超过1分钟！假期ending 啦，大家会跟我一样焦虑吗ˁ˙˟˙ˀ
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这期还比较简单，下次出一个难的， 做完艾特我要求挑战时不能弯腰，不能塌腰做到并且完成了艾特我 #简单版耐力挑战 # #汗水不会辜负你 #徒手
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老虎锻炼的方式
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腰不好，教你自我康复法，每天1次，改善腰疼，腰突好得快
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今天跳的很开心！｜运动打卡，day10/30
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自用 ｜ 站桩练习30分钟
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我天生就是睡觉的料
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壶铃摆荡错误
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提升阳气最快的方法，坚持打卡七天胜过年轻人。
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给哥们痛苦面具都给干出来了
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瘦子前期是无敌的，以上动作每天在家或者宿舍循环三组，坚持三个月实现薄肌还是完全没问题的 #居家锻炼 #健身 #薄肌
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居家健身哑铃凳
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35岁以上男女常练习，小动作大作用，你学会了吗
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欺骗大脑，4个方法无痛坚持跑步
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河南180斤脂包肌，又胖了
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如果你想练薄肌身材，那就按照此计划循环两三个月 #健身 #自律 #居家锻炼
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一次性1000个俯卧撑，用时57分钟，有人说，我昨天做了1千个深蹲说我今天走不了路，只为证明自己，只要是我想做，我都可以 #自律打卡
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坚持运动四个月了，我比以前更热爱生活/拳击、跑步、爬山、追日落/每天都超级无敌充实