京东 11.11 红包
蹲推日，深蹲237.5kg*5，卧推157.5kg*5
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卧推157.5kg 4x5，上一轮的5rm终于能拿捏了
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硬拉230kg做组，给新腰带开个光
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今日卧推训练140kg 3x8
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7年卧推成长记：从100kg到190kg的蜕变
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赛推157.5x3
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185kg深蹲容量训练，心肺有所进步
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卧推专项计划，补强三头，12周增长15kg
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开始恢复，卧推120kg做组出出汗
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无腿中距卧推125kg 4x8
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深蹲252.5kg*5，增力期进入尾声
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无腿中距卧推147.5kg 4x8，勉强完成
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深蹲260kg*5，做组新PR
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无腿卧推132.5kg 4x8 继续积累
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中距卧推150kg 3x5，还算轻松
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储备期尾声，高杠暂停深蹲210kg 3x5
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无腿中距卧推145kg 4x8，进步一丢丢
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深蹲245kg*5，继续推进强度
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增肌期尾声，深蹲220kg 4x8
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重启循环，无腿中距卧推142.5kg 4x8
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硬拉210kg做组，小重量打磨技术
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辅助训练spoto卧推140kg 4x8
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无腿卧推140kg做组，差两个完成
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辅助项-中距卧推132.5kg 5x8
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恢复训练，无腿中距卧推115kg4x8
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力训爱好者关于储备期计划安排的经验分享
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170kg深蹲4+3*2，135kg卧推3*3。
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低杠暂停深蹲200kg 4x5，进步一些了
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深蹲300kg，力量举爱好者的7年训练之旅
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悍苏夜鹰开箱，推个142.5kg开个杆
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低杠深蹲215kg 4x8，心肺炸裂组
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低杠暂停深蹲205kg 4x5，差不多有点样子了
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暂停深蹲200kg做组
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钢片卧推130kg3x3 加2x2
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低杠深蹲170kg容量训练，开始新的积累周期
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一年多的力量举专项训练三项进步100+kg
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无腿中距卧推135kg 4x8
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低杠暂停蹲185kg 4x5，越蹲越轻松
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居家健身第二弹，无腿中距105kg4x8
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深蹲240x3，恢复维持
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深蹲270kg*5，第一次用硬套膝就破了深蹲做组PR