D76.打卡费教练第31次 今天是背部手臂训练
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背部训练——颈后高位下拉
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D64.打卡费教练的第19次 因为大姨妈还没走 所以今天还是练6.7的背部手臂训练
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D57.打卡费教练的第12次 今天练背部手臂
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D55.打卡费教练的第10次 今天练背部手臂
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D82.打卡费教练第37次 练背部手臂就是很舒服
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职业肌肉女 赛前后台备赛手臂训练
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D51.跟练费教练的背和手臂💪
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D58.打卡费教练的第13次 今天练的是臀腿 臀桥酸炸了
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D63.打卡费教练的第18次 来大姨妈休息了4天 还没有结束 没啥不舒服 就开练了 今天练背部手臂
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D84. 打卡费教练第39次 突然发现练背部手臂就是休息 相比较臀腿轻松太多了
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D119.打卡费教练第73次 现在要做的就是坚持打卡 距离100次还剩下27次 加油
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D56.打卡费教练的第11次 今天练臀部腹部
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D59.打卡费教练第14次 肩胸核心训练
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8月23日背部手臂训练
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2024.08.13 周二 费教练·背部手臂训练 横屏可投屏
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D68.打卡费教练第23次 今天早起练肩胸核心
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D74.打卡费教练第29次 今天是臀腿训练 今天的保加利亚蹲太给力了
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D66.打卡费教练第21次 20次效果不明显我就打卡60次
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D83.打卡费教练第38次
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D117.打卡费教练第71次 最快乐就是练背部
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D97.打卡费教练第52次 最近练着感觉疲惫感很重 在考虑 要不要多休息一天 练着都不在状态
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D78.打卡费教练第33次 今日是背部手臂训练 这次单臂划船重量是10公斤 感觉动作有点变形了 5公斤又太轻 就俩壶铃 看来又要买了
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D86.打卡费教练第41次 这周又完美的结束啦
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D50.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的最后一天 这14天总共-0.58 动作不标准是一方面 另一方面我意识到小基数更适合力量训练 所以我已经开始跟费教练打卡了
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D99.打卡费教练第53次
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新手想要练好手臂 不要整那些没有用的
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D92.打卡费教练第47次 坚持就是胜利 距小目标100次 还剩下53次 加油
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D80.打卡费教练第35次 今天用新哑铃 真的好酸爽啊
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D67.打卡费教练第22次 今天早上5点起来 啃了几口面包 算是空腹练保加利亚蹲实在是没力气
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8月9日背部手臂训练
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D94.打卡费教练第49次 今天感觉特别累 保加利亚蹲差点就撅过去了 果断只做8组 适当的偷懒 也是可以的
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D106.打卡费教练第60次 这周开始一周5练 一周6练太累了
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D81.打卡费教练第36次 今日臀腿力量训练 累瘫了 保加利亚蹲
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D85.打卡费教练第40次 小目标是100次 已经坚持这么久了 非常好 继续保持下去
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【手臂训练】颈后臂屈伸，练手臂方法分享！
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【芭比教练Day41】背部训练+手臂训练
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新手练手臂 不要整那些没有用的 做好以下几个动作就足够了
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一个动作全方位练背
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D116.打卡费教练第70次 最近感觉体型没啥变化 有点想摸鱼了 只能告诉自己 先坚持 才能看到最重结果
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弱背训练