双力臂太难了，4种双力臂训练方法尝试。今天弹力带和跳跃的借力都尝试失败，主要练一下借摆荡力拉高：6次x5组直臂下压：12次x2组总时长24分钟
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第二步的力量都开始练了，引体高度多久能进步？拉高引体：5，4，3，4，3，3三头下压：8，8，8，7共10组，总时长34分钟
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负重爆发力和力量，引体向上能上去算力竭吗？拉高引体10kg:3，4，4，4力量组20kg:4，4，4，4弹力带下压:5，5，5共11组，总时长39分钟
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引体向上上个月负重极限25kg，现在呢？拉高:3，3极限负重:30kg，35kg，40kg半个×2，30kg×2，30kg×2拉高:3弹力带下压:6，5
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麒麟臂专属双力臂 不摆腿不提膝不借力 几乎仅用拉力像引体向上一样直直拉上去
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双力臂再尝试跳跃找感觉，没有离心-2024.3.25自重拉高:4，3负重10kg拉高:3，4负重25kg力量:3，2.5引体松手试一下跳跃及离心试几次
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引体向上，可以10个做组了-2024.2.28共10组，总时长46分(引体34分)引体向上:10，10，9，9，9，8，8弹力带直臂下压:10，10，10
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引体向上负重30kg什么水平？负重30kg引体:4，5，4，4，4，共21分钟弹力带下压:8×4上半程引体:6×2共12组，42分钟
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为前水平，该怎么练引体向上？直腿上压:3(摆荡)，3(慢速)，3(弹力带)团身上压:2，2，2弹力带下压:8，8，6，6倾斜引体向上:5×3
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拉力，负重、偏重引体和直臂下压-2024.3.4负重10kg：8，8负重7.5kg：8，7.5偏重及离心：4，4弹力带直臂下压：10，10，10
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引体向上，尝试极限重量和高度-2024.2.18双力臂怎么才能上去？得研究下怎么练了
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一顿操作猛如虎，引体向上到15-2024.2.25第一组尝试一下极限，达到15个，四周涨了5个共8组，60个，总时长43分15，8，7，6，6，6，6，6
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弹力带强化肩背力量，新手也能练！
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负重引体向上，不注意收紧核心也不会晃负重25kg:4×5自重拉高:5×2自重下压:3×3中午散步式爬楼，50层，共21分钟，等电梯休息2次
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调整顺序，负重引体作为辅项屈膝借力上压及离心:5×5负重引体:5(25kg)，5(20)×3倾斜引体:6，6共11组，总时长40分钟
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体重真实反应饮食，负重27.5kg引体向上……引体向上负重27.5kg:4×5，18分弹力带下压:8×3吊杠沉肩20kg:10×2举腿:10，15，15
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挑战了一下@muscleup提出的10x10挑战，原以为5到6分钟可以结束，结果……几点心得:1.耐力明显弱2.心肺太弱3.引体的耐力还是最弱的
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好久没练单杠了，来练一下双力臂和引体~
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双力臂训练
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昨天加减法本人回完我，今天上午就解锁双力臂了，第一次找到发力感，连着3个都不过瘾。
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反手双力臂也不是很难
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臂屈伸做组负重20kg，极限负重会是多少？-2024.2.1717.5kg:6x120kg:6x530kg:2个40kg:1个爆发俯卧撑:10x4
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如果其他部位的力匀给握杠那侧，会从容些吧
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半程引体向上24分钟做8×10
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积累了疲劳怎么办？引体向上减载-2024.4.1偏重:8个拉高:3，3普通快速连续:10，10反手:8，8共7组，总时长28分钟
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尝试一下秒掉的动作，美其名曰练离心，哈哈
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引体向上极限负重47.5kg，预估很准？
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WRC拉力赛大跳跃精彩与失误失控场面
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孙杨恐怖的力量！单边80公斤下拉
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保护我方脸部，乌鸦式维持偶尔突破15s面墙倒立撑:4，3，3，3，3乌鸦式:尝试多次，有一次达到18s总时长35分钟
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不练双力臂，就反反复复
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乌鸦式隔天从18s达到40s，只需要这样乌鸦式先试了几次，最多30s倒立撑换个角度看看:3，3，2，3再来两次乌鸦式:最多40s总时长40分钟
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还好倒立没来得及退步
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每日一练 能做双力臂那你一定是街健人中的佼佼者
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双力臂勉强完成6个
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推力训练，折刀撑和冲肩-2024.2.23先折刀撑，冲肩就是再继续尝试几次极限位置，总时长30分钟高位折刀撑:10，8，8，8
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引体向上极限不到20，再来点跳绳引体向上:19，13(间歇11分)，8(3分)，8(4分)人旗尝试，完全没有一点感觉跳绳:跳20多个双摇，再跳500次单摇
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倒放双力臂这么难嘛
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最近自重引体向上做的多，单组数量来到12个
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单腿前水平和负重35kg引体哪个难？
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硬拉也要用爆发力，到极限了-2024.3.9面墙倒立：45s，42s硬拉90kg：5x5