双力臂不急于求成，负重引体练爆发力和力量偏重:810kg爆发力:4，4，4，320kg力量: 4，4，3弹力带下压:5，5，5共11组，总时长41分
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负重爆发力和力量，引体向上能上去算力竭吗？拉高引体10kg:3，4，4，4力量组20kg:4，4，4，4弹力带下压:5，5，5共11组，总时长39分钟
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引体拉高看不到进步，双力臂练习的4点思考爆发力拉高引体(借力和不借力):4，3，3，4，3，3普通引体:7，8弹力带下压:10x4共12组，总时长50分
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体重真实反应饮食，负重27.5kg引体向上……引体向上负重27.5kg:4×5，18分弹力带下压:8×3吊杠沉肩20kg:10×2举腿:10，15，15
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双力臂再尝试跳跃找感觉，没有离心-2024.3.25自重拉高:4，3负重10kg拉高:3，4负重25kg力量:3，2.5引体松手试一下跳跃及离心试几次
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引体向上，可以10个做组了-2024.2.28共10组，总时长46分(引体34分)引体向上:10，10，9，9，9，8，8弹力带直臂下压:10，10，10
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负重12kg10双力臂臂屈伸引体
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引体向上(含负重组，10组才32个)-2024.1.5
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俯卧撑变式有哪些？5种俯卧撑继续进步共12组，总时长34分负重俯卧撑(20kg):10×3冲肩:8×3下斜:12×2窄距:10×2宽距:12×2
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32个双力臂极限次数
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引体向上，前面组不力竭-2024.1.10共10组，44个，总时长42分负重7.5kg:5，4，自重:5，5，5，5，4，4借力辅助半程组:3，4
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六个双力臂+13个引体向上=？
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不下杠5引5双✖️2 20臂屈伸 40深蹲30引体60俯卧撑10双力臂
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爆发力和力量齐头并进是否可行？共12组，总时长37分钟自重拉高:5×4负重20kg:4×4压团身:3s，3s，3s上半程收尾(10kg):7
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推力训练-折刀俯卧撑和冲肩，依旧吃力-2024.1.9共10组，总时长48分折刀:14，12，9，7，6冲肩维持:17s，12，10，11，9
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拉一下双力臂，还算标准吧
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引体向上，尝试极限重量和高度-2024.2.18双力臂怎么才能上去？得研究下怎么练了
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双力臂，菜
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引体向上，40分钟负重做5x10-2024.2.157组7.5kg，后面3组5kg组间歇由3分钟到5分钟
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提升了1秒，曲臂团身貌似找到点感觉-2024.3.28曲臂团身尝试:5，4，5，5，5，5停顿折刀撑:5，5，5共9组，总时长35分钟
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好久没练单杠了，来练一下双力臂和引体~
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体重增加3kg，锻炼是不是相当于负重了？
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推力训练，折刀撑和冲肩-2024.2.23先折刀撑，冲肩就是再继续尝试几次极限位置，总时长30分钟高位折刀撑:10，8，8，8
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新手没有力量体重轻而已负重10kg10双力臂10臂屈伸10引体
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倒放双力臂这么难嘛
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硬拉负重新玩法，但这重量该怎么算？硬拉(90kg+2蓝弹力带):5×4硬拉90kg:5后脚抬高蹲:10×3
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【街健】可以做三个借力双力臂了
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感觉七个双力臂不远了
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好爽是怎么回事啊？
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【海粼】一些快慢双力臂
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llay
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解锁你的第一个双力臂
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引体向上，多做一点点-2024.1.16共10组，58个，总时长43分自重:9，8，5，6，5缩短握距:6，5辅助半程组:5，4，5
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谁老公啊…裤子都脱了！
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继续双力臂
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兔年最后一天，尝试俯卧撑10分钟可以做多少。 共102个，总时长10分钟，第一组42个。休息10分钟之后，尝试了两组射手俯卧撑。
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第三百二十八天，养生引体，弱鸡双力臂
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体育生腹部肌肉松解
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一分钟只能拉17个
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一顿操作猛如虎，引体向上到15-2024.2.25第一组尝试一下极限，达到15个，四周涨了5个共8组，60个，总时长43分15，8，7，6，6，6，6，6
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推力训练，折刀冲肩(增肌第一次)-2024.1.30共10组，总时长44分钟折刀俯卧撑:10，10，8，8，8冲肩:8，8，8，8，8