5个训练动作 教你练出强壮有型的手臂 新手也可以完成（组间休息控制60秒内）#手臂训练 #自律
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周一哑铃胸肌训练计划（每个动作完成4组，每组15次，组间休息60秒）#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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居家一副哑铃练遍全是（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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手臂训练计划，三个动作一起练，20公斤每组7个#一起来锻炼 #手臂训练 #健身
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练腹肌最💥裂的4个动作，看好了（组间休息30-60秒）#自律 #腹肌
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想要手臂好看，这3个动作不能少 #健身打卡 #手臂训练
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手臂训练动作细节
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新手手臂训练动作
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适合学生党或者初学者的居家手臂训练计划#自律 #健身 #手臂训练
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手臂黄金28响礼炮，小重量也能练炸你的手臂（做4个来回）#居家训练 #手臂训练 #健身
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新手想要练好手臂 把以下几个动作练好就足够了！
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居家哑铃周四手臂训练计划#哑铃训练动作 #健身教学分享
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新手练胸不要整那些没有用的，有这几个动作就够了！做好挺胸沉肩，手臂酸就减轻质量（做4组每组12次组间休息60秒）
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