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京东 11.11 红包
臀训!
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背训!
这样练肩中束,哪有不炸的!
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四分钟看完一小时臀腿训练
大叔居家锻炼
臀桥的正确姿势和发力点,你做对了吗
有事请吩咐
你的方臀都是这么练的‼️大部分人都练错了❌
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简简单单,一个背训!
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1021周一晚上玉轩臀腿训练私教课(自练版)
说到腿部肌肉,一般人只想到股四头肌,股四确实是人体最大最有力的肌肉,但是腿部肌肉包括股四头肌,臀部,腘绳肌,小腿,后面三个合称股后肌群,加起来比股四更大更强壮,
别再用大腿前侧发力了,完成一个标准臀桥!
周末露营徒步太累还没缓过来,蹲了95kg1忘拍了,正式组还是70kg8*4