V
主页
体能训练:“钢铁膕绳肌训练”
发布人
钢铁膕绳肌训练方案:“三重威胁” 动作优点是非常有效的,恢复膕绳肌的高性能训练方案。 动作一臀桥:最基本有效的训练之一,能够同时加强后部核心力量,并拉伸前部核心。 动作二屈腿:基本的膕绳肌康复性练习,是一个锻炼膕绳肌和膝盖屈肌的有效方式。 动作三提髋:是一个十分有效的增强膕绳肌群的方式,并且能提高步幅长度以及跑步速度。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
耳朵里密密麻麻长了好多蘑菇
青少年体能训练—-敏捷步伐练习
青少年体能训练—脚踝稳定性
青少年体能训练—-肢体协调性练习
青少年体能训练—脚踝练习
体能训练—“奇趣五项”
青少年体能训练—跑步提速方案
青少年(15-18岁)柔韧性练习
青少年体能训练—静态拉伸
青少年柔韧性训练(6-10岁)
体能训练—“核心激发器”
青少年体能训练—前后滚翻
青少年体能训练—手眼协调练习
青少年体能训练—手眼协调练习
施罗特脊柱侧弯训练
颈椎训练动作
改善下背部僵硬的动作
青少年体能训练—单腿爆发
盆底肌训练 吸盘练习
倪海厦:如何保持冻龄显年轻,且长寿!
青山年体能训练—跳跃练习
呼吸训练—膈肌
提升灵活性必须有计划地进行以下步骤。1.消除疼痛。2.重新获得运动所需的最低限度的灵活性。3.发展肌肉链的力量。4.维持灵活性
【1988运动管理中心】最新视频来袭,快来看看吧!
腰痛
缓解肩颈酸痛的呼吸方式
脊柱侧弯训练—腰椎左侧弯
胸椎屈伸练习—强健呼吸肌
脊柱侧弯(螺旋稳定训练)
施罗特脊柱侧弯训练
一个动作解决头前引
产后宝妈|盆底肌训练”散步练习”
纠正训练—驼背!!
改善上背部僵硬的动作
侧弯训练—施罗特步伐
施罗特脊柱侧弯训练
侧弯训练—腹肌激活练习
侧弯训练—腰弯向左
呼吸训练|产后宝妈必做的练习!
侧弯训练—“球上俯卧撑”