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呼吸训练—膈肌
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呼吸训练准备活动—肋间内肌伸展
胸椎屈伸练习—强健呼吸肌
脊柱侧弯训练—坐姿呼吸练习
呼吸训练—放松式
呼吸训练准备活动—肋骨柔韧性
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缓解肩颈酸痛的呼吸方式
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青少年(15-18岁)柔韧性练习
提升灵活性必须有计划地进行以下步骤。1.消除疼痛。2.重新获得运动所需的最低限度的灵活性。3.发展肌肉链的力量。4.维持灵活性
青少年柔韧性训练(6-10岁)
踝关节转圈练习防止崴脚和扭伤踝关节
改善下背部僵硬的动作
拉伸正中神经缓解腕管综合征
拉伸脚趾外侧增加髋外展肌肉力量
脊柱侧弯(螺旋稳定训练)
脊柱侧弯训练—腰椎左侧弯
腰痛
侧弯训练—腰弯向左
盆底肌训练 吸盘练习
青少年体能训练—-肢体协调性练习
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【腿麻脚麻】腰间盘突出引起的腿麻脚麻,如何康复?
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扎马步之前需要先开胯,教大家怎么开胯拉伸