青少年体能训练—跑步提速方案
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体能训练：“钢铁膕绳肌训练”
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青少年体能训练—-敏捷步伐练习
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青少年体能训练—脚踝稳定性
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青少年体能训练—脚踝练习
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青少年体能训练—-肢体协调性练习
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体能训练—“核心激发器”
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体能训练—“奇趣五项”
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青少年体能训练—静态拉伸
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青少年体能训练—前后滚翻
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青少年体能训练—手眼协调练习
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青少年体能训练
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青少年体能训练—单腿爆发
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青山年体能训练—跳跃练习
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青少年体能训练—手眼协调练习
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耳朵里密密麻麻长了好多蘑菇
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青少年柔韧性训练（6-10岁）
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青少年（15-18岁）柔韧性练习
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青少年腰背肌训练
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青少年柔韧性训练（11-14岁）
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施罗特脊柱侧弯训练
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颈椎训练动作
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提升灵活性必须有计划地进行以下步骤。1.消除疼痛。2.重新获得运动所需的最低限度的灵活性。3.发展肌肉链的力量。4.维持灵活性
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盆底肌训练 吸盘练习
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侧弯训练—施罗特步伐
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张至顺道长：年老人高血压，糖尿病，根本就不是病！
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倪海厦:如何保持冻龄显年轻，且长寿！
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体态矫正—释放颈椎
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呼吸训练—膈肌
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【脊柱侧弯训练】适用人群:成年人，青少年脊柱侧弯动作目的: 稳定躯干、强化肩胛间肌、腹部斜肌和臀肌，牵伸肩带前肌群，牵伸背部练习此动作需要有一定训练基础
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青少年力量训练13-18岁
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脊柱侧弯训练—腰椎左侧弯
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脊柱侧弯(螺旋稳定训练)
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产后宝妈|盆底肌训练”散步练习”
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施罗特脊柱侧弯训练
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脊柱侧弯—螺旋稳定训练9
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脊柱侧弯—螺旋稳定训练8
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改善下背部僵硬的动作
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施罗特脊柱侧弯训练
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脊柱侧弯—螺旋稳定训练16
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脊柱侧弯—螺旋稳定训练7