京东 11.11 红包
会抖的胸大肌见过，会抖的背阔肌见过么？内行看门道，外行看热闹。大家平时有经常做做这些肌肉募集的神经调动训练么😄
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男生的周末健身VLOG：挑战硬拉100kg
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自然健身 健身形体展示
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长这样，小孩应该没有叛逆期
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想要背宽，学会最大化的利用肩胛上下回旋！尽可能少的利用肩胛内收。让肩胛骨贴合在后胸廓上只做肩胛面的活动。不要有水平面上的内收外展活动
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感受一下诺神的“鬼背”，胸肌连到背阔的男人
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后侧链强化
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上夜班又要掉肌肉了(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
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在医院看到这位肌肉叔叔，不要害怕，二哈很温柔^o^
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这样采核酸，颈肩部就不会酸胀疼痛了
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肌肉帅哥展示身材
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撑爆白大褂的麒麟臂又回来啦！
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很多人纠结水平划船的时候要不要收缩肩胛骨？与其关心这个问题，不如问问自己能不能控制肩胛骨的收，或不收！
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我忘了走了多久 只记得1642天
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老吴的身材
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一句话掌握：哪些动作偏大小圆，哪些动作偏背阔
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其实我也有一个小愿望，希望有一天能够将自己的照片设置成手机壁纸^_^
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终于练到被人怀疑使用科技的地步了
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今天练胸三个动作就爆炸了！
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古典尽量控制表情了😂
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慢慢来，我不急
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“哈哥，跟你练了4个循环，我感觉我的肩膀大了两圈了”。 虽然我知道我很牛逼，但小伙儿你这么说会让我觉得是你天赋异禀啊^o(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
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核心一直是我的短中之短，没想到今年的腹肌进步也是很大
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这种环境下练出的身材，意志力无可匹敌
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脸都绿了(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
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这是引体能练出来的背？
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山羊挺身练臀还是练竖脊肌？看你动作轴点是在骶尾骨还是在髖臼。轴点在骶尾骨，做的是脊柱伸，练竖脊肌。轴点在髖臼，做的是髋伸，练臀。
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给大家分享一套“沉浸式”的《肩部训练计划》。这套计划从热身、激活到正式训练，兼顾了强度和容量，涵盖了三角肌前、中、后束270度无死角的全方位刺激。
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性别不应该限制我们的兴趣
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Chris应该就是我兽化后的终极形态！这不能说很像，简直就是一模一样啊哈哈^o^
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背部教学之引体向上！
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一百次不够，那就重复一万次
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感谢大家的信任，背部训练的所有逻辑，这期视频基本已经整理出来了。如果都能掌握，我相信，大家每一个人都有能力给自己设计一套适合自己的训练调整计划！
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当一个毫无训练痕迹的瘦弱男生脱掉衣服之后…
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《背展肱二头肌》保姆级教学！这期作品，讲述了二哈健美1年多以来的背部变化历程，以及每次比赛后的思考、总结、学习、进步的过程。视频非常干，含金量非常高。
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手臂不够饱满？试试这三个动作让你三头过肩！
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康哥这个视频完美解答了颈后下拉这个动作，
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成功拿下WNBF职业卡，感谢所有支持二哈和一路关注二哈备赛的兄弟姐妹们～
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没把肩胛骨“安顿”好，不要开始背部训练！🉐️肩胛骨者🉐️天下！肩胛骨的稳定是背部训练，也是整个上肢训练的最最最基础的要求了。
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70 公斤负重 140 公斤引体向上，还有谁？
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下胸缺一块也没事，皮肤松厚也没事，兑现自己能兑现的天赋就行了，顺其自然