Chris应该就是我兽化后的终极形态！这不能说很像，简直就是一模一样啊哈哈^o^
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这波模仿，几分神似啊哈哈
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《医闹胜方MVP结算画面》，这个标题好？每次同事看见我那瘦的法令纹和消失的苹果肌的脸，都让我多吃点。要是看到我脱了白大褂的样子，不知道作何感想
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得肩胛骨者得天下
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谁也不曾想到东京奥赛的Chris的“神龙摆尾”火了，看看二哈的这套模仿get到了几分？^o^
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乐刻把肩练的最透的一次，视频最后附赠二哈的“翻肩”小秘诀！
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Rockwu连线天津职业赛PRO裴世源，点评其形体，太有节目效果了！
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能看出来是68公斤选手吗
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给大家分享一套“沉浸式”的《背部训练计划》，这套计划非常全面综合，可以从背部的宽度、厚度、刻度多方面打造我们背部的整体维度和层次。华米跃我Balance运动手表
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感觉我血管要炸了！
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这个女老铁，真的有点强
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我为什么叫“二哈”，原因有三。第一就是这个“二哈眉”，第二是二哈非常喜欢哈士奇，第三是有人说二哈跟哈士奇一样一整天用不完的精力，整天打鸡血😂。
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站在PRO旁边，我就跟个毫无训练痕迹的细狗一样(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
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蒋劲夫肩部手术后的康复训练
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上夜班又要掉肌肉了(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
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健身七年变化能有多大
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现在看不到有人这样练肩了
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大学解剖老师喊我回去给学弟学妹们讲讲解剖课，我琢磨着要不要带课本呢(*☻-☻*)
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“牛战士”穆瑞北京寰际拿卡赛，个人造型展示。
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至此，这是我的第三个职业身份了。这一路经历了鄙视、委屈、不理解、甚至是道德绑架和人生攻击，但我谢谢每一个人，没有这每一个阻碍，不会磨砺出今天的二哈！
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这两个动作做完，整个背都炸了！
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听说你们喜欢我做这个
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翻肩真的没有那么难，用对训练模式，抓好训练质量，剩下的交给时间。
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悬垂举腿为什么要腿外旋？其实有些问题，重要的不是立刻得到答案，而是去思考和研究的过程。就像旅游，最终的目的并不是达到目的地，沿途的所有都是收获。
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雷英琪横行霸道
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03后小徒弟！18天后第一次比赛！状态必须到位
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训练不控制饮食 就会和我一样
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系统健美训练三年的变化！！别说沉淀再沉淀沉下去了
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给大家分享一套“沉浸式”的《肩部训练计划》。这套计划从热身、激活到正式训练，兼顾了强度和容量，涵盖了三角肌前、中、后束270度无死角的全方位刺激。
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大师说你不喜欢我，我把大师删了，他懂个毛？（减脂第六周over ）
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给大家分享一套“沉浸式”的《手臂训练计划》。挑选了6个比较基础和完整性比较高的常规动作。手臂和腿部增粗确实相对比较难，但练出细节真的不难，大家一定要保证训练质量
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“DMS 天津职业赛 裴世源 框架比例绝了 ”
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没把肩胛骨“安顿”好，不要开始背部训练！🉐️肩胛骨者🉐️天下！肩胛骨的稳定是背部训练，也是整个上肢训练的最最最基础的要求了。
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最强补剂！
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竟然有人说我的头大，我头都没有二头肌大……备赛期手臂依然可以撑满白大褂袖口，看来手臂是不用练也不能练了……
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掌握了这期腹肌的全面训练逻辑之后，你也可以拥有铠甲般的核心！这期腹肌的全方位训练逻辑发布后，二哈的《粉丝答疑》系列作品就全部更新完了。9部作品历时8个月。
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在医院看到这位肌肉叔叔，不要害怕，二哈很温柔^o^
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腹肌王
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《背展肱二头肌》保姆级教学！这期作品，讲述了二哈健美1年多以来的背部变化历程，以及每次比赛后的思考、总结、学习、进步的过程。视频非常干，含金量非常高。
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「约练颜钢进阶版」背阔没感觉的必看！不懂沉肩，这些细节绝对有用
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今年橙子都快减完脂了肌肉居然几乎不拉丝？