京东 11.11 红包
双指引体、小连招、单引、俄挺练习、人旗、慢双、《四块五》弹唱
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高位引体练习心得2条
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解锁了一个网上极不常见的动作【双杠连续短振】。视频后段讨论了单臂引体背手与不背手启动的难度差异
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一个半月，单引从0到2的进步历程，无所谓进步是快还是慢，想练单引的朋友可以参考
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一心急就容易混淆了高位引体和双力臂
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双力臂的两个核心技术点！已列出具体步骤并进行了动作示范，适用于需要突破或改良动作的朋友。
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双力臂、单引等拉力练习
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关于双力臂如何更美观的心得分享，只对完美主义者有用。
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杠上休息增加数量的办法，对现在的我无效诶。。
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22个引体向上
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今天首次完成正握慢速双力臂，不是扣腕的哦
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勉强做了一个单引，今年首次。
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整了个保护垫，已具备练习一批新动作的基础条件，这意味着此后更多的可能性
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单引对手掌及手指的皮肤极具破坏性
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很多街健动作，长时间不做之后，就需要恢复几天，才能做出来。
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你的引体向上，练到哪一级别了？
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空翻与单杠倒立 正在摸索中。另外你们爆茧的位置也总是固定的吗？
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引体底端这肩胛是完全放松的吗？
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双力臂：今天拿到了我的第一个11次
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单引de启动好像考验的是肱二的力量
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引体向上首次达到25个
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先练高位引体，休息后再拉22个普通引体
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《术道收藏夹》-引体向上【术】27个。没有训练计划，没有特殊饮食，仅有日复一日
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慢速双力臂练习
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今天终于克服恐惧，完成向后大回环！在座的各位皆是见证者！回想解锁向前大回环已经是10个月之前的事情了，不禁感慨心理一关最难过...
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祝大家总是愿意朝着更高目标前进，实力越来越强！
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倒立还是得脱外衣练，高杠上练习高拉引体更容易进入发力节奏。
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引体向上如果想短时间内突破到25个，看来只能脱鞋了
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首次背手不借力单引；杠上停顿引体15个
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论复习的重要性，事事皆如此。引体向上数量从28掉回了25。
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单杠向前大回环
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前后大回环、后背单力臂。心理这一关，过一次以后，就再无恐惧感了。
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这样拉引体真累啊！
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引体向上25个。这回弄明白了，上不去第26个，短板在于抓握耐力不足
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俄挺与单引练习
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目前拉力水平概况：单引 、高位引体、双力臂、普通引体
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俄挺练习 心得一条
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杠的摩擦太大，也做不了双力臂，你们是否也认同？
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向前大回环、2单臂引体，音体双修之《一生有你》
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负重50kg引体向上8次(极限)
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《高位引体、单引、自由倒立》分享一个今天亲测有效的自由倒立小技巧