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京东 11.11 红包
坚持俯卧撑第242天，俯卧撑40×4=160个
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3w个俯卧撑，目前累计完成18320个
坚持俯卧撑第171天，哑铃50个，卷腹50×3=150个，俯卧撑18+20+100=138个
坚持俯卧撑第86天，生病停了几天，在家开始恢复锻炼，俯卧撑4个动作各40个，共160个，卷腹80个
坚持俯卧撑第262天，卷腹50×4=200个，哑铃深蹲30×2=60个
下午好
坚持俯卧撑第104天，负重32斤，包里9块砖头，俯卧撑20×4=80，卷腹40×4=160，哑铃上去40×2=80，马步蹲两分钟
坚持俯卧撑第33天，俯卧撑40×5=200个，仰卧起坐60×4=240个，马步蹲
在宿舍，第2次平板支撑坚持了5分半，顺便做了卷腹40+50=90个
坚持俯卧撑第60天，负重俯卧撑4×30=120个，卷腹4×40=160个，哑铃下蹲4×30=120个，哑铃上举4×30=120个
坚持俯卧撑第21天，俯卧撑40×7=280个，折刀俯卧撑15×4=60个，卷腹40×4=160个，今天就练了这几项
坚持俯卧撑第297天，俯卧撑40个，引体向上15个，卷腹100个，哑铃40个
坚持俯卧撑第292天，俯卧撑200个，引体向上30个，卷腹50个
坚持俯卧撑第125天，俯卧撑100个，卷腹50个
坚持俯卧撑第94天，俯卧撑100+30，卷腹40*2=80个，马步蹲2组
坚持俯卧撑第73天，负重10公斤， 标准俯卧撑4×30=120个，卷腹4×40=160个，哑铃深蹲4×40=160个，哑铃上举4×40=160个
坚持俯卧撑第266天，卧蚕负重40斤15*5=75个，哑铃上举50个
坚持俯卧撑第278天，引体向上15×4=60个，负重深蹲30×3=90个
突破22个俯卧撑咯
坚持俯卧撑第65天，负重标准30×5=150个，卷腹40×5=200个，哑铃下蹲30×5=150个，哑铃上去30×5=150个
坚持俯卧撑第147天，40+40+20+30+25+30+40+40=265个，卷腹40×2=80个
坚持俯卧撑第44天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑2×30=60个，卷腹40×3=120个，钻石俯卧撑40个
坚持俯卧撑第294天，引体向上15×7=105个，俯卧撑130个，负重深蹲30×5=150个，卷腹50*2=100个
坚持俯卧撑第20天，俯卧撑40×3+30×6=300个，腹部40×7=280个
坚持俯卧撑第258天，俯卧撑20+40+20+40+15=135个，卷腹50×2=100个，哑铃深蹲30×3=90个
坚持俯卧撑第50天，标准俯卧撑1×100=100个，射手俯卧撑4×40=160个，卷腹4×40=160个
坚持俯卧撑第287天，俯卧撑20+10+10+10=50个，哑铃上举20*3=60个，卷腹40×3=120个，哑铃深蹲30×3=90个
坚持俯卧撑第103天，今天天气好，在公园锻炼，俯卧撑50×3=150个，马步蹲两分钟，卷腹40×3=120个
坚持俯卧撑第81天，挑战每跑一圈100个俯卧撑，跑了三圈做了270个， 每组宽距标准射手钻石个动作各25个，共100个，挑战失败
坚持俯卧撑第66天，今天加到负重10公斤，负重标准30×4=120个，卷腹40×4=160个，哑铃下蹲40×4=160个，哑铃上举40×4=160个
坚持俯卧撑第85天，负重16kg，俯卧撑20×4=80个，卷腹40×4=160个，哑铃下蹲40个，哑铃上举40*4=160个
坚持俯卧撑第84天，每跑一圈4个动作俯卧撑80个，做了3组240个，120个卷腹
坚持俯卧撑第261天，花式俯卧撑40*5=200个
坚持俯卧撑第164天，俯卧撑拍掌20+交叉15+射手40=75个，卷腹50×4=200个，引体向上12个
坚持俯卧撑第31天，俯卧撑40×10=400个，腹部哑铃50×3=150个，哑铃飞鸟25×3=75个
坚持俯卧撑第61天，脚受伤了休息了4天，今天感觉好点，标准俯卧撑3*100=300个，哑铃4×30=120个
坚持俯卧撑第122天，俯卧撑30×6=180个，临时到时间加班，只能一边加班一边做俯卧撑😅
坚持俯卧撑第16天，换一种做法，40*10=400个，差点没把我累趴下了
坚持俯卧撑第213天，引体向上12×5=60个，俯卧撑15×3=45个，卷腹50×2=100个
坚持俯卧撑第47天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑5×40=200个，卷腹5×40=200个，马步蹲
坚持俯卧撑第148天，俯卧撑20+40+40+30=130个
