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在宿舍，第2次平板支撑坚持了5分半，顺便做了卷腹40+50=90个

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『橘子健身日记第22天』坚持平板支撑，锻炼身体哟！

坚持俯卧撑第155天，在火车站等车，俯卧撑50+50+20+20+40=180个

坚持俯卧撑第52天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑5×40=200个，卷腹5×40=200个

坚持俯卧撑第57天，卷腹5×40=200个，哑铃下蹲15×5=75个

一首歌平板支撑day16(突破2分钟了)

坚持俯卧撑第21天，俯卧撑40×7=280个，折刀俯卧撑15×4=60个，卷腹40×4=160个，今天就练了这几项

坚持俯卧撑第50天，标准俯卧撑1×100=100个，射手俯卧撑4×40=160个，卷腹4×40=160个

坚持俯卧撑第194天，负重16公斤俯卧撑154=60个，卷腹503=150个，深蹲，折刀俯卧撑

坚持俯卧撑第179天，俯卧撑40+40+20+15+15+20=150个，卷腹50×2=100个，20公斤哑铃深蹲10×2=20个

坚持俯卧撑第99天，好久没来户外锻炼，俯卧撑50×2=100个，卷腹40×7=280个

第一次知道摇摆机也可以练全身的，公园随处可见，有了它还要啥呢

今日份平板支撑打卡，一定要配合其他的有氧一起哈

坚持俯卧撑第44天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑2×30=60个，卷腹40×3=120个，钻石俯卧撑40个

坚持俯卧撑第45天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑4×40=160个，卷腹3×40=120个

坚持俯卧撑第170天，俯卧撑负重52斤，俯卧撑12+16+16+20+20=84个，卷腹50×2=100个，哑铃50个

坚持俯卧撑第46天，标准俯卧撑100个，射手俯卧撑4×40=160个，卷腹4×40=160个

坚持俯卧撑第24天，40+40+40+40+30+20，今早状态不好，做不动了，明早要300个

坚持俯卧撑第242天，俯卧撑40×4=160个

坚持俯卧撑第101天，负重俯卧撑15+15+15+10=55个，卷腹40+40=80个，马步蹲5分钟

坚持俯卧撑第38天，俯卧撑2×100=200个，卷腹3×40=120个，跑步

坚持俯卧撑第261天，花式俯卧撑40*5=200个

坚持俯卧撑第211天，引体向上12*6=72个，俯卧撑20个，卷腹50×4=200个，健腹轮7个，哑铃上举100个

坚持俯卧撑第106天，今天周末来户外锻炼，宽距50+窄距50+射手50+钻石30，卷腹40×6=240，马步蹲两组

坚持俯卧撑第9天，俯卧撑30×10=300个，下蹲30×10=300个

坚持俯卧撑第48天，标准俯卧撑1×100=100个，射手俯卧2×40=80个，负重俯卧撑80个，卷腹3×40=120个

坚持俯卧撑第16天，换一种做法，40*10=400个，差点没把我累趴下了

坚持俯卧撑第202天，引体向上12个，俯卧撑15*8=120个

坚持俯卧撑第59天，卷腹5×40=200个，哑铃深蹲5×30=150个，哑铃上举5×30=150个

坚持俯卧撑第150天，俯卧撑30+40+40+10+10+10=140个，卷腹40个

累到全身出汗，也只有1：30秒，太快了

坚持俯卧撑第260天，卷腹50×6=300个，今晚只练卷腹

薄肌小哥哥卷腹示范

坚持俯卧撑第223天，引体向上15×10=150个，马步蹲两分钟，负重40斤俯卧撑15×7=105个，负重20公斤哑铃深蹲20×10=200个

坚持俯卧撑第175天，引体向上12+12=24个，俯卧撑40+14+45+40=139个，卷腹50个

坚持俯卧撑第214天，俯卧撑50×4=200个

坚持俯卧撑第248天，俯卧撑150+20=170个，卷腹70×2=140个，哑铃15×2=30个

坚持俯卧撑第159天，引起向上15+12=27个，拍掌俯卧撑20个，卷50*4=200个

【壮硕肌肉男】高弹肌肉男骑行

坚持俯卧撑第121天，引体向上12×2=24个，俯卧撑150个，花式俯卧撑30个，卷腹50×4=200个，哑铃上举12*2=24个

坚持俯卧撑第247天，晚上在车间加班，哑铃深蹲30×4=120个