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京东 11.11 红包
坚持俯卧撑第31天,俯卧撑40×10=400个,腹部哑铃50×3=150个,哑铃飞鸟25×3=75个
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坚持俯卧撑第30天,俯卧撑40×10=400个,哑铃腹部50×9=450个,哑铃飞鸟25×7=175个,马步蹲训练
坚持俯卧撑第301天,哑铃20×5=100个,卷腹50×3=150个,负重深蹲30×3=90个,引体向上30个,俯卧撑214个
坚持俯卧撑第179天,俯卧撑40+40+20+15+15+20=150个,卷腹50×2=100个,20公斤哑铃深蹲10×2=20个
【 Nobadaddiction】50 分钟居家哑铃全身锻炼,增强力量和肌肉!
坚持俯卧撑第32天,哑铃腹部50×8=400个,哑铃飞鸟25×8=200个,马步蹲
坚持俯卧撑第287天,俯卧撑20+10+10+10=50个,哑铃上举20*3=60个,卷腹40×3=120个,哑铃深蹲30×3=90个
坚持俯卧撑第95天,马步蹲4组,负重俯卧撑20×4=80个,卷腹40×4=160个,哑铃上举40×4=160个
坚持俯卧撑第289天,俯卧撑60个,深蹲50个,哑铃40个,卷腹25个
中国工厂制造高质量哑铃的过程
坚持俯卧撑第58天,卷腹5×40=200个,哑铃5×30=150个,买了一个握力器,开始练习手臂力量
坚持俯卧撑第56天,钻石俯卧撑25×5=125个,仰卧起坐180个,卷腹80个,哑铃下蹲30×5=150个
坚持俯卧撑第119天,引体向上6×10=60个,负重俯卧撑15+15+10=40个,卷腹50×3=150,哑铃上去50×3=150个
坚持俯卧撑第104天,负重32斤,包里9块砖头,俯卧撑20×4=80,卷腹40×4=160,哑铃上去40×2=80,马步蹲两分钟
坚持俯卧撑第68天,负重10公斤,负重标准30×4=120个,卷腹40×4=160个,哑铃下蹲40×4=160个,哑铃上举40×4=160个
想要肩显宽,这个练肩超级组一定少不了,(男生推荐哑铃总重量20kg)#健身 #居家锻炼
坚持俯卧撑第19天,40*3+30*6=300个
坚持俯卧撑第111天,脚伤做俯卧撑不方便,负重俯卧撑20×2=40个,哑铃上举50×3=150个,卷腹50×3=150个
坚持俯卧撑第33天,俯卧撑40×5=200个,仰卧起坐60×4=240个,马步蹲
坚持俯卧撑第10天,俯卧撑30×10=300个,下蹲30×10=300个
坚持俯卧撑第20天,俯卧撑40×3+30×6=300个,腹部40×7=280个
坚持俯卧撑第61天,脚受伤了休息了4天,今天感觉好点,标准俯卧撑3*100=300个,哑铃4×30=120个
坚持俯卧撑第16天,换一种做法,40*10=400个,差点没把我累趴下了
50起步,目前78
坚持俯卧撑第260天,卷腹50×6=300个,今晚只练卷腹
坚持俯卧撑第53天,标准俯卧撑2×100=200个,射手俯卧撑4×40=160个,卷腹5×40=200个
坚持俯卧撑第73天,负重10公斤, 标准俯卧撑4×30=120个,卷腹4×40=160个,哑铃深蹲4×40=160个,哑铃上举4×40=160个
俯卧撑第2天100个
女高中生|卷腹练习
坚持俯卧撑第103天,今天天气好,在公园锻炼,俯卧撑50×3=150个,马步蹲两分钟,卷腹40×3=120个
坚持俯卧撑第106天,今天周末来户外锻炼,宽距50+窄距50+射手50+钻石30,卷腹40×6=240,马步蹲两组
零基础平板支撑DAY1,坚持40s,身体控制不住的发抖
懒人居家, 一对哑铃紧致全身!#居家锻炼#变 瘦变美变好看#懒人减肥#力量训练#瘦全身
坚持俯卧撑第110天,卷腹40×6=240个,哑铃上举40×6=240个
坚持俯卧撑第243天,俯卧撑40×5=200个,卷腹50个
坚持俯卧撑第297天,俯卧撑40个,引体向上15个,卷腹100个,哑铃40个
坚持俯卧撑第121天,引体向上12×2=24个,俯卧撑150个,花式俯卧撑30个,卷腹50×4=200个,哑铃上举12*2=24个
坚持俯卧撑第62天,标准30×3=90个,宽距30×3=90个,钻石15×3=45个,卷腹40×3=120个
坚持俯卧撑第21天,俯卧撑40×7=280个,折刀俯卧撑15×4=60个,卷腹40×4=160个,今天就练了这几项
【Thenx】一双哑铃锻炼全身,10分钟全身训练
【Eleni Fit】45分钟全身普拉提 HIIT 消耗400卡路里 腹部和大腿内侧脂肪燃烧