京东 11.11 红包
2022.10.06 531+bbb w1d3 相扑硬拉 162.5kg x9
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531+bbb w9d3 相扑硬拉 165kg x9
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2022.10.30 531+bbb w4d3 相扑硬拉 减载
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2022.10.20 531+bbb w3d2 卧推 122.5kg x4
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2022.10.15 531+bbb w2d3 相扑硬拉 170kg x7
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2022.10.19 531+bbb w3d1 高杠深蹲 162.5kg x3
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2022.10.05 531+bbb w1d2 卧推 122.5kg x5
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2023.03.02 531+bbb w3d3 相扑硬拉 152.5kg x12
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2022.10.23 531+bbb w3d3 相扑硬拉 180kg x6
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传统硬拉170公斤x3 体重58
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531+bbb w10d2 卧推 120kg x9
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531+bbb w5d2 卧推 112.5kg x9
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531+bbb w7d3 相扑硬拉 175kg x8
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531+bbb w23d4 实力举 80kg x2.5 RPE10 弹弓卧推又被压了
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531+bbb w19d2 卧推 132.5kg x3 RPE10
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2022.10.16 531+bbb w2d4 实力举 65kg x9
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2022.11.03 531+bbb w5d1 高杠深蹲 150kg x6
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531+bbb w12d3 相扑硬拉 减载
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24岁，10年三项训练775kg。
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531+bbb w3d3 相扑硬拉的感觉没上周好，拉变形了又
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2023.02.19 531+bbb w2d1 相扑硬拉 145kg x10
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531+bbb w14d3 相扑硬拉 175kg x7 RPE10
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2023.03.15 531+bbb w5d2 卧推 112.5kg x9
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531+bbb w5d3 硬拉 157.5kg x10
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531+bbb w19d1 高杠深蹲 172.5kg x2 RPE10
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2022.10.09 531+bbb w1d4 实力举 65kg x8
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超越自己就是超越极限 短期目标：250kg
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160kg 传统硬拉 动作很不满意
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2023.03.18 531+bbb w5d4 实力举 62.5kg x10
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2022.11.12 531+bbb w6d2 卧推 125kg x7
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56kg力量举小白训练日常｜sd大容量储备期动力满满！
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531+bbb w5d4 推举 62.5kg x11
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531+bbb w4d3 硬拉 减载
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2023.03.10 531+bbb w4d3 相扑硬拉 减载
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531+bbb w19d4 实力举 77.5kg x4 RPE10
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531+bbb w10d1 高杠 155kg x4
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2023.02.12 531+bbb w1d1 深蹲 135kg x6
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2022.10.31 531+bbb w4d4 实力举 减载
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硬拉295kg三组＋三次（硬杆、相扑）
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三项785kg，溃败！