京东 11.11 红包
2022.11.12 531+bbb w6d2 卧推 125kg x7
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130kg 六角杠铃硬拉，拉到爆青筋了😱😱😱
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531+bbb w6d4 推举 67.5kg x7
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普通人卧推100kg？有手就行，只要你练！
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2024.04.12 Xu w8d2 暂停拉 122.5kg
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2022.10.31 531+bbb w4d4 实力举 减载
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531+bbb w13d1 高杠深蹲 150kg x6 RPE10
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2022.10.15 531+bbb w2d3 相扑硬拉 170kg x7
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硬拉300kg两次（硬杆、相扑）
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2023.02.13 531+bbb w1d2 卧推 110kg x6
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63kg 硬拉140kg
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2023.02.19 531+bbb w2d1 相扑硬拉 145kg x10
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132.5kg卧推5*5。
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2024.07.12 Yang w8d4 实力举 70kg
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2022.10.27 531+bbb w4d2 卧推 减载
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2023.03.28 531+bbb w7d2 卧推 125kg x4
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2024.01.19 恢复 w14d2 卧推 100kg x8
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2022.11.10 531+bbb w6d1 高杠深蹲 157.5kg x4
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66卧推90做组，简单速练，小累
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2023.03.13 531+bbb w5d1 高杠深蹲 140kg x7
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531+bbb w11d2 卧推 127.5kg x6 RPE10 谁还没被经常压呢
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531+bbb w19d4 实力举 77.5kg x4 RPE10
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睡眠够了训练就是有劲儿呀【暂停窄距卧推105kg 5*5 最后一组】
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2023.03.12 531+bbb w4d4 实力举 减载
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2024.06.17 Yang w5d4 实力举 62.5kg
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531+bbb w20d4 减载 实力举
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531+bbb w6d1 深蹲 150kg x6
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【Taylor】相扑硬拉250公斤3次、传统硬拉225公斤6次 卧推145公斤6次、155公斤5次、185公斤2次
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新年第一天，卧推！
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2023.03.26 531+bbb w7d1 高杠深蹲 157.5kg x3
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2023.02.12 531+bbb w1d1 深蹲 135kg x6
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531+bbb w18d2 卧推 125kg x7 RPE10
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2023.02.27 531+bbb w3d1 高杠深蹲 152.5kg x3
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531+bbb w15d2 卧推 130kg x6 RPE10
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531+bbb w7d1 深蹲 160kg x4
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531+bbb w20d2 减载 卧推
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2024.04.09 Xu w8d1 深蹲 122.5kg
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2023.02.20 531+bbb w2d2 卧推 117.5kg x2
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2022.10.13 531+bbb w2d2 卧推 122.5kg x6
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531+bbb w12d4 实力举 减载