京东 11.11 红包
2022.10.23 531+bbb w3d3 相扑硬拉 180kg x6
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经常拉伸的好处
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2024.04.26 Xu w9d2 暂停拉 125kg
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横版投屏自用【费教练】7月22日至7月28日周力量训练合集（含7月27日减脂饮食讲解，本周已更新结束）
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硬拉像呼吸一般简单——扮猪吃老虎
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2024.07.22 Yang w9d3 相扑硬拉 185kg x5
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横版投屏自用【费教练】7月1日~7月7日周力量训练合集（本周已更新结束）
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531+bbb w7d3 相扑硬拉 175kg x8
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2022.11.13 531+bbb w6d3 相扑硬拉 175kg x5
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2024.05.25 Yang w3d3 相扑硬拉 170kg 5x5
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2024.05.20 Yang w2d4 相扑硬拉 167.5kg x5
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2024.05.01 Xu w9d4 相扑硬拉 162.5kg
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2024.06.16 Yang w5d3 硬拉 175kg
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2024.01.07 恢复训练 w12d3 相扑硬拉 140kg x8
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每周第二日的训练最让我奔溃
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硬拉260kg六次（硬杆、相扑）
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2023.03.07 531+bbb w4d1 高杠深蹲 减载
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531+bbb w14d3 相扑硬拉 175kg x7 RPE10
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后侧链容量训练 增强股二头肌 120kg罗马尼亚硬拉10×10
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2024.07.05 Yang w8d1 深蹲 145kg
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2023.03.10 531+bbb w4d3 相扑硬拉 减载
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531+bbb w20d3 减载 硬拉 120kg x20
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2022.11.03 531+bbb w5d1 高杠深蹲 150kg x6
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2024.04.28 Xu w9d3 卧推 115kg
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2022.10.30 531+bbb w4d3 相扑硬拉 减载
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【安娜 x reputation】35分钟站立，哑铃全身力量训练，含热身及拉伸
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531+bbb w2d3 硬拉感觉还不错！
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2024.01.22 恢复 w14d3 硬拉 145kg x8
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2022.10.06 531+bbb w1d3 相扑硬拉 162.5kg x9
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531+bbb w4d3 硬拉 减载
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2024.04.20 Xu w8d4 硬拉 160kg
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531+bbb w4d2 卧推 减载
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硬拉恢复出厂设置了
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去年和小萝卜的弟弟夏俞俞一起硬拉300kg
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硬拉为什么不适合高训练量，搞清这点，不再过劳
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531+bbb w12d3 相扑硬拉 减载
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2024.07.12 Yang w8d4 实力举 70kg
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这种训练场地很难不进入训练状态 硬拉日
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2024.07.07 Yang w8d2 卧推 135kg