2022.10.05 531+bbb w1d2 卧推 122.5kg x5
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2022.10.01 恢复训练8 实力举 70kg x5
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2022.11.04 531+bbb w5d2 卧推 117.5kg x8
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2022.10.06 531+bbb w1d3 相扑硬拉 162.5kg x9
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2023.03.21 531+bbb w6d2 卧推 120kg x5
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2022.10.23 531+bbb w3d3 相扑硬拉 180kg x6
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531+bbb w9d2 卧推 112.5kg x10 @9
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2022.10.20 531+bbb w3d2 卧推 122.5kg x4
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531+bbb w23d2 卧推 132.5kg x4
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2023.03.15 531+bbb w5d2 卧推 112.5kg x9
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531+bbb w23d4 实力举 80kg x2.5 RPE10 弹弓卧推又被压了
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531+bbb w22d4 实力举 75kg x5 RPE10
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531+bbb w5d4 推举 62.5kg x11
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531+bbb w17d2 卧推 117.5kg x11 RPE9.5
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531+bbb w5d1 高杠深蹲 142.5kg x6
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531+bbb w21d4 实力举 72.5kg x5 RPE10 ？？？今天突然好弱鸡，还没恢复
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2023.02.16 531+bbb w1d3 相扑硬拉 135kg x12
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531+bbb w15d2 卧推 130kg x6 RPE10
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2023.03.18 531+bbb w5d4 实力举 62.5kg x10
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531+bbb w19d1 高杠深蹲 172.5kg x2 RPE10
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艰难恢复到160KG
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如果我60kg能推10个，120kg能推5个，那240kg……🤤
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2022.10.31 531+bbb w4d4 实力举 减载
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2024.04.12 Xu w8d2 暂停拉 122.5kg
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2022.11.03 531+bbb w5d1 高杠深蹲 150kg x6
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531+bbb w19d2 卧推 132.5kg x3 RPE10
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531+bbb w20d3 减载 硬拉 120kg x20
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2023.03.16 531+bbb w5d3 相扑硬拉 152.5kg x10
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2023.02.23 531+bbb w2d4 实力举 62.5kg x5
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2022.10.30 531+bbb w4d3 相扑硬拉 减载
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531+bbb w7d1 深蹲 160kg x4
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2022.10.16 531+bbb w2d4 实力举 65kg x9
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531+bbb w15d3 相扑硬拉 185kg x5 RPE10
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2022.11.09 531+bbb w5d4 实力举 65kg x8
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531+bbb w19d4 实力举 77.5kg x4 RPE10
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531+bbb w9d1 高杠深蹲 145kg x7
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2023.03.12 531+bbb w4d4 实力举 减载
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531+bbb w2d3 硬拉感觉还不错！
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531+bbb w5d3 硬拉 157.5kg x10
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2022.11.06 531+bbb w5d3 相扑硬拉 165kg x5
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2023.03.04 531+bbb w3d4 实力举 67.5kg x3