京东 11.11 红包
陪你干饭第1期：控脂饮食示范+小逼话，今日跑步23k+小健身
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连续跑了30多天，停跑一天小逼话
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聊聊脂肪，分享一些减脂饮食策略和逻辑
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陪你干饭28期：久违的田径场，间歇+节奏，小逼话，田径场，公路，聚跑
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陪你干饭第5期：25k后小健身&逼话
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7年跑步回顾，月跑量100到400，训练的改变
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陪你干饭第3期：20240207（上）轻松跑15k，牛肉炒饭
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2023跑马回顾，全马PB259到238，半马突破117
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陪你干饭第66期：夏训讲的是坚持，找到新的田径场，小逼话。
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周六20k+健身，炖个牛肉，逼话：运动与饮食（1）：碳水
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陪你干饭第10期：240214轻松跑15+10k，小健身
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躺平运动干饭第一周
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陪你干饭第68期：7月第二周训练160k完成，小逼话一下人生思考&跑步喝啤酒
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7月第四周：调整训练130k，月600k，减脂快乐干饭
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陪你干饭第56期：捡漏彪破精英2，最近训练&闲聊跑鞋
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8月初日常，干饭&训练
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躺平运动干饭第二周，周一到周四
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成功转让健身卡，继续逼话一下健身房跑路
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陪你干饭第9期：20240213间歇10k+轻松10k，情人节小逼话
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陪你干饭24期：12k配速+健身，赛前一周训练总结
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陪你干饭第57期：上周总跑量150k小总结，这周小调整一下训练计划，小逼话一下。
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陪你干饭第4期：20240207（中）：下午小跑10k，跑后健身前小补给逼话
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周80k，小逼话+谈谈碳水，脂肪，和蛋白质摄入。粮食精：马傲社交IPA。
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控脂饮食也能吃开心+腰臀懒人放松，哪里酸痛点哪里
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周三小有氧21k+居家力量训练，小逼话：跑者练力量去不去健身房
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深马前的最后一瓶啤酒，小跑10k顺腿，凉拌牛肉，啤酒：马赫12号，最多的还是逼话
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陪你干饭21期：雨战5gtPro配速跑感受锡马前最后一个20+
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陪你干饭59期：喝酒误事，大中午跑有氧，32°的田径场
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陪你干饭12期：拼接C202 5gt Pro初体验，第一次煮粥
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送髋，折叠腿，体前倾，以及后掌如何改成前掌跑法。
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陪你干饭27期：雨战跑山，搞点健身，株洲马拉松弄到名额，特步的箱子终于出了
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运动与饮食逼话之蛋白质
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陪你干饭第73期：夏训安全第一，切勿盲目攀比，注重补给。
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陪你干饭20期：彪破精英2elite箱根100周年配色开箱试跑，妇女节快乐
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陪你干饭第36期：肇庆100完赛包到了，二手迪卡侬KD500
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1月450k训练总结和2月跑量安排，今日32k长距离，逼话：汉马中签
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逼话：孤独第一期
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陪你干饭16期：降温24k轻松跑，逼话一下3.24跑马活动，等了个寂寞。
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陪你干饭第75期：秋天的第一瓶啤酒，再度逼话田径场内圈问题，练到位那一圈都一样
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肌肉健康医生：如果不运动,这就是你身上正在发生的事情| Gabrielle Lyon 博士 2024【精校收藏】
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陪你干饭第31期：赛前恢复小跑7k，还是决定飞影pb跑越野了，下期解锁新地图