京东 11.11 红包
我就想问一下这个肩胛骨是如何做到这种灵活的。
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引体向上很多人都做得来，但是能灵活控制肩胛骨的却寥寥无几。
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单纯引体向上练出来的背。
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肩胛骨下沉的方式（注意稳定 不用锁死）
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肩胛骨灵活性稳定性开发
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拉100天引体向上 最高效的背部训练动作 街健就是朴实无华而卓有成效
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让肩胛灵活起来（新手友好）
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练背“硬伤”：肩胛骨乱飞
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肩胛骨下回旋
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【健身必学】肩胛骨功能提升训练｜6个动作
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你会正确收紧肩胛骨吗？
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maxick肌肉控制体系（附训练教程）
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肩胛骨上回旋下回旋感知练习动作！练一段时间试试，你会感谢我的！正式力量训练的时候别想太多上下回旋！这两个动作可以作为调整练习、激活练习、辅助练习哈！
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推个140
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每天，拉一天的引体向上
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引体，你可能错而不自知
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快艾特你身边不练腿的人
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得肩胛骨者得天下
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【蒋劲夫】负重引体突破
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这灵活的肩胛骨
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你对绝对的力量一无所知。
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只练引体向上的背是什么样的
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这是机械臂吧
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引体向上，世界上最棒的练背动作
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贪婪终会被反噬
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背部主导发力的引体和手臂主导发力的引体有什么区别？
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拉引体自带单杠的男人
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无人能敌，天下第一
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引体向上想做好？肩胛下沉力量必须强！
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拉丝哥的训练看起来是真的爽！
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“看到我的眼睛了吗”
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双手合十，成为意志的神！
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大体重击掌引体就很离谱！！
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引体练背，一看就会——神级技巧！
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你只有不用力，才能看起来毫不费力
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今日训练
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背阔连到了腰上
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只拉引体向上练出的背是怎样的？
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如何用引体向上打造倒三角！
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背全练后束上去了…
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以凡人之躯蔑视上帝的不公！