壶铃组合动作｜力量流动｜灵活和力量兼具的动作组合
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这首歌特别适合新手练壶铃，建议点赞收藏一起练！
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新手练壶铃第四周跟练视频来喽，第四周体能已经上来了，正式进入燃脂状态，做一组臀部激活四组壶铃摇摆加进阶动作，每一周都是循序渐进加的强度，身体完全可以适应哈，加油
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新手如何甩壶铃掉的快？一个月掉28斤不是梦！
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平衡板训练动作｜深层肌力｜学会平衡身体，对于现代人蛮重要，因为身心相连
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动物流创新动作｜全身灵活｜回归身体本源功能的运动，似五禽戏
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髋关节灵活度训练动作｜改善腰腿痛｜只需泡沫轴筋膜球，免费养护自己
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锤铃训练动作｜功能性力量｜壶铃的搭子之一，动作流动有趣有益
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壶铃连贯动作｜身体联动｜只会壶铃摇摆就太可惜了，试试连贯的动作（石锁也可以）
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新手练壶铃第三周跟练视频来喽，第三周体能已经上来了，做一组臀部激活组就可以啦。三组壶铃摇摆加进阶动作，每天四首歌17分钟四组，每一组中间休息30秒
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杠铃抓举动作教学｜力量爆发｜经典动作，讲解非常细致到位
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体操基础训练动作｜本体感觉｜体操是价值极高的一项健身运动
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动物流基础教学｜详细讲解｜新手入门动物流必看
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地雷管训练动作｜功能力量｜每个动作也都强化了核心力量运用
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不到一个月瘦28斤！不用跑不用跳！就靠它！
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雪橇车训练动作｜力量整合｜提升身体功能表现
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动物流四肢跳跃动作｜高阶灵活｜需要一定身体素质基础的挑战训练
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敏捷性训练动作｜速度协调｜可作热身激活的动作
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最佳腿部训练动作｜强健功能活力｜健身运动中练腿的益处不必多说，徒手也要练起
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热身+拉伸+500个壶铃摇摆跟练完整版
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有效的上肢核心热身动作｜稳定灵活兼具｜良好的热身激活神经系统，提升训练效果
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【DANIELPT】30分钟全身壶铃训练|控制力+爆发力
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提高速度训练内容｜动作增效｜提升跑跳类运动表现
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