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壶铃组合动作|力量流动|灵活和力量兼具的动作组合
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这首歌特别适合新手练壶铃,建议点赞收藏一起练!
新手练壶铃第四周跟练视频来喽,第四周体能已经上来了,正式进入燃脂状态,做一组臀部激活四组壶铃摇摆加进阶动作,每一周都是循序渐进加的强度,身体完全可以适应哈,加油
新手如何甩壶铃掉的快?一个月掉28斤不是梦!
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新手练壶铃第三周跟练视频来喽,第三周体能已经上来了,做一组臀部激活组就可以啦。三组壶铃摇摆加进阶动作,每天四首歌17分钟四组,每一组中间休息30秒
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