又要开始自律了，新手一定要变老手！
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新手健身今年要上台和老手们比拼了
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被人嘲笑的梦想才更有实现的意义
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不用担心别人会超过你，因为多数人是无法长期坚持的，生命中能和你竞赛的，必定也是志趣相投的朋友
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练腿是不能穿背心的
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蟹，you know
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#新手就是爱拍照
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放纵餐日常
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勇于尝试不敢想的，如果真的能做到呢
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对未来的真正慷慨，是把一切都献给现在。 #新手
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很久没记录一下了
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为什么这么多人说我是新手？（解答篇）
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能让我放弃健身时间的只有这个事了
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#日常分享
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越来越感觉自律不是自由是被肌肉绑架了本身练身材是为了生活服务现在生活为了身材服务
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【昆图斯日记】最新视频来袭，快来看看吧！
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@狗大团子 好想被这样的大肌肉勒晕
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这也许能帮你完全戒除色情
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这个超级组，可以加到你的练胸日试试，有一种灼烧胸肌的感觉 给肌肉一点不一样的刺激
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上半程做完也是很有感觉的
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吃了三天的体脂，用十天不知道能不能拉回来
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需要学习的地方还有很多
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VLOG过两天给你们剪辑出来吧今天有点累，放松一下
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"你有没有发现：只要你一整天都很认真的学，少用手机，完成该完成的任务，运动半小时出点汗，内心就会感到平静和快乐，也不会再胡思乱想，患得患失，焦虑不已了"
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趁着健身房关门前赶紧练完今天的腿，低碳日最后一天训练很关键
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10秒的对比视频是我这半年的努力，不是我常年低体脂，是我增肌期也不会允许我体脂太高， 这么看当时还是挺肥的
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减脂这三个月力量掉了不少 最近先把力量提回来 现在50公斤哑铃都不敢去尝试
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饮食也是一种训练
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人生没有白走的路训练也没有白吃的苦注定有的东西，再晚也能得到
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最后6天了，上一场比赛结束身体已经疲惫到极致感冒休息了两天又开始高强度练
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硬帅无需解释#自律
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当然没有器械也可以练出好身材
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居家想练腹 可以试一试这三个动作 坚持一个月 练出腹肌马甲线#自律 #腹肌 #健身
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做什么都是消耗一生 不如做点自己喜欢的事
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这几天体重掉了6 7斤了，最后两天了坚持住
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增肌期我的厨艺可以完美的发挥了
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自信心少一半
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练脖子肌肉，好像很适合当代人！
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#训练打卡
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灯光好的健身房练起来确实有感觉