京东 11.11 红包
10秒的对比视频是我这半年的努力，不是我常年低体脂，是我增肌期也不会允许我体脂太高， 这么看当时还是挺肥的
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其实也就帅这么一两个月
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说好夏天一起减脂的 几天不见你怎么变得又干又大
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2020健身记录
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这次的一些体验分享给你们作为一个新手的第一视角感受比赛是一种什么体验
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凑活事吧，背展开了，但是确实下背差了，拿到一个小奖牌
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挑战自律男神昆图斯的一天！常年体脂低于10%也太难了！
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三年又三年，终于开了鬼背，进步只需要每天默默的重复
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VLOG过两天给你们剪辑出来吧今天有点累，放松一下
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“忍耐是在消耗能量，享受是在聚集能量”
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骑行确实是不错的有氧但也是个不错的发现美食的方式
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新手健身今年要上台和老手们比拼了
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被人嘲笑的梦想才更有实现的意义
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黑白皮来回切换
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最后6天了，上一场比赛结束身体已经疲惫到极致感冒休息了两天又开始高强度练
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第一次比自然赛的失误：不够自信，扣分的地方都是动作。韩国十几天后见
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很久没发长视频了，接上条饮食vlog ，腿部训练日常
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好兄弟来看看这有没有健身天赋
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去年没人告诉我他昆图斯是个新手就上去合影了，现在看来这个是两个新手的合影呀。
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很久没记录一下了
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一瞬间就吃肿了
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夏天还得是体脂低
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腹横肌激活（真空腹）详解
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健身一年零三个月从216斤死肥🐷变成现在的脂包肌，还请各位b站的大佬点评一下
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尽全力做自己的救赎者
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赛后嘴没有停过，两天涨了8斤体重 没负担的吃真的不一样
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气功大师
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腹肌不明显？腹肌不够大？打造完美腹肌，关键是这两点。
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花会沿途盛开 路也是一样！
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难走的路一定是上坡路
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抗高温训练…室内37度………
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健身前热身一下
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吃了三天的体脂，用十天不知道能不能拉回来
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这几天体重掉了6 7斤了，最后两天了坚持住
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在泰国普吉岛健身，人差点没了！
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回复 @好朋友就是我的评论 这几年很平淡的记着很多话，抵抗着放纵餐的诱惑和每一次的不想训练
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以前总认为自己瘦了会变得很帅，结果瘦了以后发现是有一点变化，但好像没想象中的大
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出发韩国，灌了水真的成薄肌女孩了
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回归训练了，三天放纵饮食我胖了多少🤔？
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不就是肌肉嘛 搞得谁没有一样
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有家人知道是什么让康神如此痛苦吗？？？