跳绳“突破”
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“突破”第9集：曳步+跳绳
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交叉双摇金字塔10层
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“突破”第2集：异侧背挂
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蜂鸟双摇
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2种甩绳分解，可热身，可酷炫
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“突破”第4集：旋转跳跃
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第3种跳绳360度转身分解
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初学者进阶放绳组合
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跳绳
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PVC放绳跳绳
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EB双摇转身
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跳绳
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第一次箭步蹲跳绳，蹲下去怕起不来！
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反向摇的两种交叉双摇
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“Rush的4种转身”之第一种
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“Rush的4种转身”之第2种
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跳放结合风
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“突破”第11集
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拳击跳绳
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铁拳小组合
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4种好看的“跳绳360转身”（与Rush合拍）
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下雪了，激动地穿好羽绒服去跳绳
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“突破”第1集：360曼巴背接柄
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三摇连续，铁拳类三摇连续7个
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细绳速度拳击跳绳
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竖向曼巴
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曳步+放绳，快节奏
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“Rush的4种转身”之第4种，多角度分解
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新手小白从哪开始学习放绳？
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曼巴右侧接柄
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各种交叉双摇
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短柄竹节绳打结方法
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与当班主任的体育老师和她的学生们
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铁拳类三摇和交叉三摇都接上铁拳双摇了
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双摇三圈放绳
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Switch cross（龙花）的练习心得，及与Side Swing cross (侧摇交叉）作区分
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花样跳绳
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画一道彩虹
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跳跃曼巴
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五步解锁梅威瑟高速交叉组合