8.15 热身5公里+快跑3公里，今天有点冲不起来
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8.17 最后3公里加速跑，穿碳板鞋比普通缓震鞋快了40秒
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8.23 跑完半马后休息了一天，今天轻松跑和力量训练
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8.10 轻松跑30分钟+5公里突破
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8.19 第一次用运动相机录制夜跑，总计14公里
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8.8 有氧5公里+快跑3公里（刷新记录）
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8.2 六公里后感觉有点岔气，适当减量
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8.12 有氧跑6+3公里
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8.14 EM强度+冲刺，10公里
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八月第一天：坚持是你的谎言，跑不动才是常态
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飞电3challenger开箱，新鞋上脚，点一个赞跑一公里
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今天在操场跟着前面配速超稳的大姐刷圈，11公里
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7.14 间歇跑的过程真是太折磨了
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八月第二天，跑8km就浑身湿透，免费的热水澡
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5km终于进20分钟内了！！
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7.18 有氧跑10公里后加速2公里
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8.4 EM强度五公里+核心基础训练
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敬畏每一次长距离训练，突破23km
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7.31 当10公里变成日常
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宛山湖全马中签了，人生首马，必须认真备赛了
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苏州太湖数字半马，上半年最后一次比赛，最后一次PB！
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8.11 EM强度5公里+核心训练
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每次跑间歇强度课都在道心破碎的边缘，内心不够强大
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垃圾跑量也是跑量，加油，奥利给！
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尚湖半马又没中签，从沉淀到沉没
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慢跑完9公里，没有直接停在某莱士门口是我最后的尊严
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跑步小白/琴湖公园描边
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8.31 上班了，临时变成晨跑10km
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全马训练计划第一步：趁着端午放假跑个22km慢跑，勉强算长距离
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20240106平平无奇的有氧跑13公里
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4月第一跑，东太湖半马参赛包展示
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20240302轻松跑训练，复健备赛无锡
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2024苏州东太湖半程马拉松，适合PB的好赛道！
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要承认自己跑步天赋有限，但至少享受跑步的过程，享受漫长
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打折便宜运动装备一起体验：背心、短裤、缓震鞋
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8.3 日常刷圈十公里
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7.30 日常十公里
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180步频，从5’50到4’41，逐渐加速
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7.23 今日十公里
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7.17新的一周，大雨放晴后的夜跑10公里
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7.20有氧5km+加速3km（后半程下雨了）