8.31 上班了，临时变成晨跑10km
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7.31 当10公里变成日常
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8.26 10公里成功PB，加油干！！
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8.23 跑完半马后休息了一天，今天轻松跑和力量训练
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8.14 EM强度+冲刺，10公里
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7.17新的一周，大雨放晴后的夜跑10公里
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轻松跑 慢摇10公里
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新的一周，从10km开始！气温又回升了，艰难的训练
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8.9 有氧跑5公里+腿部力量训练
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7.18 有氧跑10公里后加速2公里
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8.24 轻松跑5km，添加了轨迹和实时配速
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9.2 周六的晨跑|偶遇跑团活动和高中学生上学
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8.11 EM强度5公里+核心训练
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公共自行车救我性命，夏天的10km跑步 多跑不了一点
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全马训练计划第一步：趁着端午放假跑个22km慢跑，勉强算长距离
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10km日常 无锡半马又没中签，事不过三啊
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8.19 第一次用运动相机录制夜跑，总计14公里
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夏天肯流汗，秋天把台站（13.14km结束）
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8.3 日常刷圈十公里
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8.10 轻松跑30分钟+5公里突破
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八月第一天：坚持是你的谎言，跑不动才是常态
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8.17 最后3公里加速跑，穿碳板鞋比普通缓震鞋快了40秒
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日常有氧跑10km，跑步是为了饮食自由
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20240102新年第一跑，5×500m间歇
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8.4 EM强度五公里+核心基础训练
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20240106平平无奇的有氧跑13公里
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慢跑完9公里，没有直接停在某莱士门口是我最后的尊严
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20240302轻松跑训练，复健备赛无锡
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8.15 热身5公里+快跑3公里，今天有点冲不起来
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今天体感好了一些，提了提速度，超越路上的跑友
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感冒停跑的一周，总感觉生活少了点什么
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8.7 轻松跑EM强度30分钟
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一个社畜的半马训练惨败，每个人都有自己的八十一难
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2024苏州东太湖半程马拉松，适合PB的好赛道！
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2024无锡阳山半马，下雨天却PB啦！
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10.1半马训练，成功PB 1.50
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7月最后一次强度跑，10个400米，最后要喘不过气了，难受😭
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20231022苏州太湖马拉松
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每次跑间歇强度课都在道心破碎的边缘，内心不够强大
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总跑量149km，距离200目标还有51km，跑好平时的每一步
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八月过了一半，阵雨降温，可以开始提速训练了