京东 11.11 红包
八月第一天：坚持是你的谎言，跑不动才是常态
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八月第三天：操场氛围好，慢摇也不错
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八月第三周了，10km可以开始提速了
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感冒停跑的一周，总感觉生活少了点什么
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新的一周，抓住下雨降温的机会跑12km
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八月过了一半，阵雨降温，可以开始提速训练了
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最后好像听到莎莎说了句你录完了没
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总跑量149km，距离200目标还有51km，跑好平时的每一步
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7月最后一次强度跑，10个400米，最后要喘不过气了，难受😭
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“太累了！”“那就只跑10km吧”
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有风的夜晚好跑一点，买个果冻当水袋
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想跑20公里，最后打了9折，意志不够坚定
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尚湖半马又没中签，从沉淀到沉没
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压心率有氧跑11km，新耳机到货试戴，稳定性不错
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用一个半马结束8月，弥补遗憾，敬畏长距离
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宛山湖全马中签了，人生首马，必须认真备赛了
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慢跑完9公里，没有直接停在某莱士门口是我最后的尊严
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全马训练计划第一步：趁着端午放假跑个22km慢跑，勉强算长距离
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9月份第一个周末，跑一个环昆承湖长距离22km
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今天体感好了一些，提了提速度，超越路上的跑友
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一个社畜的半马训练惨败，每个人都有自己的八十一难
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即使一天工作很累，晚上跑步也是调整心态积极面对生活不可缺少的一个环节
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降温了，5个4分配的1km可以稳稳跑下来了
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8月200km跑量目标达成！不积跬步，无以至千里。
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8.28 轻松跑8公里，开始上班了，要收着点
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8.21 想要重拾半马信心，反遭现实打脸
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8.17 最后3公里加速跑，穿碳板鞋比普通缓震鞋快了40秒
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第一次挑战40km长距离，就算掉速也不敢停全程跑完，一停下就没有勇气和动能再迈开步子
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日常有氧跑10km，跑步是为了饮食自由
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新的一周，从10km开始！气温又回升了，艰难的训练
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轻松跑 慢摇10公里
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只要想跑，出门迈开腿就可以了
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8.10 轻松跑30分钟+5公里突破
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去年跟我说去跑一个5分配以内的有氧10km，我觉得不可能，但现在我做到了！
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苏州太湖数字半马，上半年最后一次比赛，最后一次PB！
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7.25 今日十公里
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在台风来临之前，突破25km，跑的远才能跑得好
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9.2 周六的晨跑|偶遇跑团活动和高中学生上学
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敬畏每一次长距离训练，突破23km
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180步频，从5’50到4’41，逐渐加速
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高温天气跑步，要记得及时补水降温，防止热射病