京东 11.11 红包
发小恢复训练100天，从极限140/1次推进到175/8次，历史最佳成绩，动作质量自行分辨，线下三个月强于线上一年
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徒弟刘彬首次比赛就拿下级别冠军，全场季军，已经37岁了，线上跟进了一年就取得了现在的好成绩，不错！！！
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教练anatolii深蹲训练，即使是300kg的重量，依然保持对动作的稳定和控制，值得学习和效仿。
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学员线上训练跟进3个月，训练成绩74-700勉强达成[强]，下周期要尝试比赛规则下的700
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卧推教学第八期来了
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体重掉到59以下了，手腕恢复后的第一次峰值，115四次，动作质量还需要提高
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记录一下恢复训练的第二周
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线下课，首次相扑硬拉练习，pr +5，深蹲卧推动作调整
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跟着我训练正好满一年，第一次比三项赛，一共进步了215kg，动作质量很稳
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动作质量你们说了算
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线下课，改善卧推技术，年后还得复训一次
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恢复训练的第三种方法，来100个人投币
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我追求更卓越的技术，更高的成绩，更高的系数，今年的目标是ipf59级别的卧推138和cpa60级别的140！明年目标是下一个级别的三项纪录！努力训练！没有借口！
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线下学习，直接破极限，内附教学
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学员卧推训练140/5次5组，145/3次4组
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教练世锦赛105公斤级，总成绩940.5kg，新的深蹲世界纪录
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一周应该安排几次硬拉训练？
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学员从北京到黄山，体验一下价值1000元的线下训练课程！
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文弱书生，冲击期最后一周，预测一下下周的极限日？
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ipf105世界纪录/同时兼容93/105深蹲纪录选手力推，慢离心深蹲
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中阶冲击高阶卧推
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学会这两点，卧推最低涨10公斤，稳定性直接上一层楼！
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新人最容易出现的骨盆眨眼，一定要学习改正
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学员章开浪，极限日测试，260+150+255=665体重78
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最近四个月做的最多的卧推辅助训练
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听懂对硬拉应该有所帮助
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失败不找借口，继续加油今年目标赛推59/140
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第六期，卧推初级计划模版来了
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卧推中确定上支点的第二期教学
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4个月进步120kg，训练计划，动作技术缺一不可
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卧推怎么躺？看完就明白了
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卧推收背，一步到位
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5乘5训练计划
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我现在已经全部全脚掌着地训练卧推
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如何正确做深蹲，先开个小头
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学生90kg225做组结束，266松松无腰带秒起
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比训练计划更重要
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45天没练恢复一下
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学员昨日比赛有效成绩，继续努力
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5乘5训练计划第三期
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一直和每一位学员强调，一定要做好准备动作才可以进行训练，希望能够帮到大家